[SPORT] J'suis trop con, pendant 7 mois j'me suis demandé pourquoi je perds pas de poids

Pendant 7 mois j'ai fait du sport en vitesse croisière, je calculai pas mes calories

Voilà, j'ai niqué 7 mois à brasser du vent

Faites surtout pas ça les kheys, calculez bien vos calories, faites le sport à donf et pas comme si c'était une promenade, vous allez le regretter

On go jumping jack, montée de genoux, mountain climber, burpees, push up, bon cardio en fractionner genre shadow boxing, vélo, course (et à fond bien sûr)

+ si vous êtes chaud jeûne intermittent ou si vous êtes vraiment chaud complet

Le 09 juillet 2021 à 10:14:16 :
Excellente intervention

Tavu

Je pense que c'est surtout ton alimentation qui est à revoir

Les fat go muscu qui se font des assiettes avec 200g de poulet, 500g de riz, 2 feuilles d'épinard du ketchup et de la mayo et qui se sentent healthy bordel

Le 09 juillet 2021 à 10:16:27 :
7 mois de sport ? Tu faisais 5 pompes par semaines sur les genoux et manger 5 big mac par jour ou quoi ?

Ça vous arrive d'être compatissant parfois ???

Le 09 juillet 2021 à 10:16:27 :
7 mois de sport ? Tu faisais 5 pompes par semaines sur les genoux et manger 5 big mac par jour ou quoi ?

Mais non, même pas, genre 1h par jours, 5j/semaines mais en mode balade quoi
et en bouffe je bouffais "saint" mais ultra calorique

Le 09 juillet 2021 à 10:17:57 :
Je pense que c'est surtout ton alimentation qui est à revoir

Les fat go muscu qui se font des assiettes avec 200g de poulet, 500g de riz, 2 feuilles d'épinard du ketchup et de la mayo et qui se sentent healthy bordel

bordel, la mayo + ketchup

Mais là je bouffe beaucoup de légumes (j'essaye assez frais) + viande blanche poisson 2x par semaines + d'autre aliment protéinés

Pareil je fais pas mal de sport mais je n'ai jamais perdu plus de 1 ou 2kg.

Je me suis lancée dans un jeune intermittent et j'ai perdu 8kg en un peu moins de 3 mois.

Le 09 juillet 2021 à 10:19:58 :
Pareil je fais pas mal de sport mais je n'ai jamais perdu plus de 1 ou 2kg.

Je me suis lancée dans un jeune intermittent et j'ai perdu 8kg en un peu moins de 3 mois.

Après le jeûne intermittent faut pas que ça soit du BK quoi

Le 09 juillet 2021 à 10:20:57 :
T'as dû prendre du muscle au moins, donc c'est pas 7 mois de perdus

m'oauis peut être, mais moi je me pèse pas en faite, je regarde mon corps dans la glasse, et le bide disparait pas trop quoi

Le 09 juillet 2021 à 10:21:10 :
Bonne allim , 1 ou 2j de circuit training par semaine ( faut que tu aies envie de vomir pendant la séance tellement cest hardcore ) , 3-5j de muscu ou t'entraine un muscle pendant 1h et pas de raison que tu aies un vilain corps

Par contre ça c'est chaud

Le 09 juillet 2021 à 10:23:58 :
Perso avec ma gen de gros c'est 1/2 repas par jour maxi. Je compte plus mes kcalories et je ne fais jamais de régime, tranquille.

de toute façon les "régimes minceur" c'est de la merde hein, pire truc pour "perdre" du poids

j'ai fait la même erreur que toi quand j'ai débuté

je lisais des " faut beaucoup mangeait " alors je mangeais et j'ai pris beaucoup de gras inutile

puis je me suis ressaisis j'ai augmenté mes apports en protéines et lipides et diminué les glucides et aujourd'hui je suis shredded

Le 09 juillet 2021 à 10:13:12 :
Pendant 7 mois j'ai fait du sport en vitesse croisière, je calculai pas mes calories

Voilà, j'ai niqué 7 mois à brasser du vent

Faites surtout pas ça les kheys, calculez bien vos calories, faites le sport à donf et pas comme si c'était une promenade, vous allez le regretter

On go jumping jack, montée de genoux, mountain climber, burpees, push up, bon cardio en fractionner genre shadow boxing, vélo, course (et à fond bien sûr)

+ si vous êtes chaud jeûne intermittent ou si vous êtes vraiment chaud complet

Le sport ça fait brûler les graisses a partir de 40-45 minutes seulement, avant ça c'est ton glycogène qui y passe. Donc vaut mieux basse intensité et longtemps si tu veux brûler des graisses.

Et oui, un régime c'est 80% dans l'assiette, 20% sport. Tu peux faire un régime sans faire de sport (c'est toujours mieux de faire du sport) mais pas sans faire gaffe à ce que tu bouffes.

Mange hyper léger (+ full eau et légumes) et achève toi à la corde à sauter

Tu vas devenir un spaghetti

Le 09 juillet 2021 à 10:26:57 :

Le 09 juillet 2021 à 10:13:12 :
Pendant 7 mois j'ai fait du sport en vitesse croisière, je calculai pas mes calories

Voilà, j'ai niqué 7 mois à brasser du vent

Faites surtout pas ça les kheys, calculez bien vos calories, faites le sport à donf et pas comme si c'était une promenade, vous allez le regretter

On go jumping jack, montée de genoux, mountain climber, burpees, push up, bon cardio en fractionner genre shadow boxing, vélo, course (et à fond bien sûr)

+ si vous êtes chaud jeûne intermittent ou si vous êtes vraiment chaud complet

Le sport ça fait brûler les graisses a partir de 40-45 minutes seulement, avant ça c'est ton glycogène qui y passe. Donc vaut mieux basse intensité et longtemps si tu veux brûler des graisses.

Et oui, un régime c'est 80% dans l'assiette, 20% sport. Tu peux faire un régime sans faire de sport (c'est toujours mieux de faire du sport) mais pas sans faire gaffe à ce que tu bouffes.

Ui après ça j'ai vite compris, mais je comptai pas mes calories ....