1 m80 pour 58,5 kg

Je mange à ma faim mais reste toujours très fin / maigre
17,8 d’IMC

Comment grossir ? Et que manger ?

Entrecôte 1 kg tout les trois jours et côtelette de porc + autre partie grasse tel lard fumé etc + full glucide, trouve l'appétit ça viens tout seul

contrairement à toi j'essaie de perde

Le 05 juillet 2021 à 21:45:03 :
Entrecôte 1 kg tout les trois jours et côtelette de porc + autre partie grasse tel lard fumé etc + full glucide, trouve l'appétit ça viens tout seul

contrairement à toi j'essaie de perde

Ça peut aider les compléments alimentaires ?

Le 05 juillet 2021 à 21:46:51 :

Le 05 juillet 2021 à 21:45:03 :
Entrecôte 1 kg tout les trois jours et côtelette de porc + autre partie grasse tel lard fumé etc + full glucide, trouve l'appétit ça viens tout seul

contrairement à toi j'essaie de perde

Ça peut aider les compléments alimentaires ?

J'en sais rien moi je perd du poids quand je bois de la whey

Je serais toi mange plus de porc et de patate çe fais bien grossir, au lieu de manger une assiette mange en deux ou trois pendant autant de temps

Le 05 juillet 2021 à 21:48:27 :
Je faisais 69 kg ya un an pour 1.80, maintenant je fais 1.85 pour 75kg. Déjà la muscu c'est bien autant prendre de la masse utile, mange en quantité des bons lipides (amendes, noix huiles d'olives, poissons gras..), des protéines bien sur et pour la muscu 4 séance c'est suffisant. Tu peux rajouter un sport d'endurance mais fréquemment que la muscu

Comment ta fais pour prendre 5 cm
Ta quel âge ?

Le 05 juillet 2021 à 21:49:04 :

Le 05 juillet 2021 à 21:48:27 :
Je faisais 69 kg ya un an pour 1.80, maintenant je fais 1.85 pour 75kg. Déjà la muscu c'est bien autant prendre de la masse utile, mange en quantité des bons lipides (amendes, noix huiles d'olives, poissons gras..), des protéines bien sur et pour la muscu 4 séance c'est suffisant. Tu peux rajouter un sport d'endurance mais fréquemment que la muscu

Comment ta fais pour prendre 5 cm
Ta quel âge ?

j'ai 16ans en pleine croissance (même plus puceau )

Le 05 juillet 2021 à 21:51:00 :

Le 05 juillet 2021 à 21:49:04 :

Le 05 juillet 2021 à 21:48:27 :
Je faisais 69 kg ya un an pour 1.80, maintenant je fais 1.85 pour 75kg. Déjà la muscu c'est bien autant prendre de la masse utile, mange en quantité des bons lipides (amendes, noix huiles d'olives, poissons gras..), des protéines bien sur et pour la muscu 4 séance c'est suffisant. Tu peux rajouter un sport d'endurance mais fréquemment que la muscu

Comment ta fais pour prendre 5 cm
Ta quel âge ?

j'ai 16ans en pleine croissance (même plus puceau )

Ok go 15-18, tu peux pas comparer ton cas avec celui d'un homme adulte en fin de croissance

Le 05 juillet 2021 à 21:52:12 :

Le 05 juillet 2021 à 21:51:00 :

Le 05 juillet 2021 à 21:49:04 :

Le 05 juillet 2021 à 21:48:27 :
Je faisais 69 kg ya un an pour 1.80, maintenant je fais 1.85 pour 75kg. Déjà la muscu c'est bien autant prendre de la masse utile, mange en quantité des bons lipides (amendes, noix huiles d'olives, poissons gras..), des protéines bien sur et pour la muscu 4 séance c'est suffisant. Tu peux rajouter un sport d'endurance mais fréquemment que la muscu

Comment ta fais pour prendre 5 cm
Ta quel âge ?

j'ai 16ans en pleine croissance (même plus puceau )

Ok go 15-18, tu peux pas comparer ton cas avec celui d'un homme adulte en fin de croissance

T'as raison clé mais le 18-25 est plus intéressant et ce que j'ai dit marche pour tout le monde