Comment retrouver un cycle de sommeil normal

Le 25 juin 2021 à 09:39:20 :
5h-9h 14h-18h comment je peux faire?

Mais

Tu te forces à reveiller à 8h avec cafe redbull et tu fais AUCUNE sieste de la journee

30 minutes avant de dormir (on va dire 23h) tu prend verveine + melatonine

Le 25 juin 2021 à 09:41:28 :
Tu te forces à reveiller à 8h avec cafe redbull et tu fais AUCUNE sieste de la journee

30 minutes avant de dormir (on va dire 23h) tu prend verveine + melatonine

Je fais jamais de sieste
Par contre café Redbull c'est pas sain

Le 25 juin 2021 à 09:42:01 :
va prendre le soleil le plus tôt possible dès que tu te réveilles, au contraire ne va pas au soleil en fin d'après-midi, ça va recaler ton cycle circadien
installe flux sur tes écrans pour que tu ne voies pas de lumière bleue le soir
pas d'excitant après 16h

Combien d'heures de sommeil minimum?

Le 25 juin 2021 à 09:39:20 :
5h-9h 14h-18h comment je peux faire?

C'est vraiment un vrai cycle? Genre sans réveil ni rien? Comment t'as fais pour en arriver là

Le 25 juin 2021 à 09:43:06 DabiKuroro a écrit :

Le 25 juin 2021 à 09:42:01 :
va prendre le soleil le plus tôt possible dès que tu te réveilles, au contraire ne va pas au soleil en fin d'après-midi, ça va recaler ton cycle circadien
installe flux sur tes écrans pour que tu ne voies pas de lumière bleue le soir
pas d'excitant après 16h

Combien d'heures de sommeil minimum?

7h normal le minimum

Le 25 juin 2021 à 09:39:20 :
5h-9h 14h-18h comment je peux faire?

dors max 1h l'après-midi + pareil va prendre le soleil le matin, faut que tu redécales ton heure d'endormissement à la fin de soirée

Le 25 juin 2021 à 09:47:03 :

Le 25 juin 2021 à 09:43:06 DabiKuroro a écrit :

Le 25 juin 2021 à 09:42:01 :
va prendre le soleil le plus tôt possible dès que tu te réveilles, au contraire ne va pas au soleil en fin d'après-midi, ça va recaler ton cycle circadien
installe flux sur tes écrans pour que tu ne voies pas de lumière bleue le soir
pas d'excitant après 16h

Combien d'heures de sommeil minimum?

7h normal le minimum

Le 25 juin 2021 à 09:39:20 :
5h-9h 14h-18h comment je peux faire?

dors max 1h l'après-midi + pareil va prendre le soleil le matin, faut que tu redécales ton heure d'endormissement à la fin de soirée

7h ? C'est impossible de se motiver à se lever avec 7h de sommeil

Le 25 juin 2021 à 09:50:04 :

Le 25 juin 2021 à 09:47:03 :

Le 25 juin 2021 à 09:43:06 DabiKuroro a écrit :

Le 25 juin 2021 à 09:42:01 :
va prendre le soleil le plus tôt possible dès que tu te réveilles, au contraire ne va pas au soleil en fin d'après-midi, ça va recaler ton cycle circadien
installe flux sur tes écrans pour que tu ne voies pas de lumière bleue le soir
pas d'excitant après 16h

Combien d'heures de sommeil minimum?

7h normal le minimum

Le 25 juin 2021 à 09:39:20 :
5h-9h 14h-18h comment je peux faire?

dors max 1h l'après-midi + pareil va prendre le soleil le matin, faut que tu redécales ton heure d'endormissement à la fin de soirée

7h ? C'est impossible de se motiver à se lever avec 7h de sommeil

bah dors 9h, tu me demandes un minimum, jte donne le minimum pour pas que ça ait trop d'impacts sur la santé
ça dépend de l'âge aussi, si t'as 18 ans, oui dors mini 8h