Topic de fatskinny9 :

[MUSCU] Avis sur ce programme de MUSCU DEBUTANT

Supprimé
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fatskinny9
12 juin 2021 à 23:34:01

Full Body 1 jour sur deux.

Séance A

Squat
Rowing prise large
Développé Couché
Tractions
Superset:
Superset :

Séance B

Soulevé de terre
Rowing prise serrée
Développé militaire barre debout
Tractions
Superset :
Superset :

Les supersets : à chaque fin de séance je fais 2 supersets , que je change à chaque fois en prenant dans cette liste :

Curl Pupitre + Extension Corde Triceps
Elevations Latérales + Oiseau + Lfly
Leg Curl + Leg Extension

Et un peu de gainage à la fin des séances.

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fatskinny9
12 juin 2021 à 23:39:21
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RoyalFolkV4
12 juin 2021 à 23:40:02
https://image.noelshack.com/fichiers/2021/12/1/1616428606-1599580080-euih.png
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fatskinny9
12 juin 2021 à 23:43:29
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fatskinny9
12 juin 2021 à 23:44:54
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fatskinny9
12 juin 2021 à 23:46:32
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Kallus
12 juin 2021 à 23:47:03
éclaté
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fatskinny9
12 juin 2021 à 23:48:32

Le 12 juin 2021 à 23:47:03 :
éclaté

argumente ou dispose

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fatskinny9
12 juin 2021 à 23:50:45
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Avatar de Ciryl_Gane
Ciryl_Gane
12 juin 2021 à 23:52:04
Bah c'est bien.
Peu d'exo mais des basiques polyarticulaire ,full body ,c'est bien pour débutants je trouve.
Maintenant arrête de poser 36000 questions et va pousser à la salle.
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fatskinny9
12 juin 2021 à 23:54:12
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Avatar de LoveThePain
LoveThePain
12 juin 2021 à 23:55:08
Je te soulève quand tu veux khey, ton programme pue la merde... https://image.noelshack.com/fichiers/2021/07/4/1613639007-risichauve.png
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fatskinny9
12 juin 2021 à 23:56:07

Le 12 juin 2021 à 23:55:08 :
Je te soulève quand tu veux khey, ton programme pue la merde... https://image.noelshack.com/fichiers/2021/07/4/1613639007-risichauve.png

Argumente ou tg

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fatskinny9
12 juin 2021 à 23:57:56
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fatskinny9
12 juin 2021 à 23:59:43
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fatskinny9
13 juin 2021 à 00:01:01
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Avatar de CorleoneBlood
CorleoneBlood
13 juin 2021 à 00:01:26
Perso je fais 4 seance de muscu par semaine
2 seances only jambes
1 seance pecs bras
1 bras epaules
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fatskinny9
13 juin 2021 à 00:03:18
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fatskinny9
13 juin 2021 à 00:04:20
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Avatar de CorleoneBlood
CorleoneBlood
13 juin 2021 à 00:04:41
Et aussi piscine et aqua poney les autres jours de libres si ca peut t'aider

Données du topic

Auteur
fatskinny9
Date de création
12 juin 2021 à 23:34:01
Date de suppression
13 juin 2021 à 01:16:03
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