Je veux maigrir

Le 06 juin 2021 à 23:47:47 :
fait du sport et mange tout les jours des légumes

Quoi comme sport ? Combien de temps ?

Le 06 juin 2021 à 23:53:39 :

Le 06 juin 2021 à 23:47:47 :
fait du sport et mange tout les jours des légumes

Quoi comme sport ? Combien de temps ?

Course à pied 3km réfère toi à google map pour les distances dans le doute
Tout les 3 jours
Après tu fera du fractionné et de l'endurance mais commence par les 3km

Mange mieux et moins, fais du sport... Pas de miracle... Les résultats seront en fonction de ta motivation et de l'intensité de ton travail...

Donc si tu perds pas de poids... C'est ta faute.

Pas de secrets :
Pas de sucres type biscuit, chocolat (...)

- Légumes
- Viande
- Poisson

En-cas :
Amande, noix de cajou (...)

Et être actif :
courir, marcher, velo (...)

Dans 2 mois tu verras des résultats.

Le 06 juin 2021 à 23:55:42 :
On est deux sauf que je dois perdre au minimum 20 kg

Moi aussi c'est mon but final

Le 07 juin 2021 à 00:04:00 :
Pas de secrets :
Pas de sucres type biscuit, chocolat (...)

- Légumes
- Viande
- Poisson

En-cas :
Amande, noix de cajou (...)

Et être actif :
courir, marcher, velo (...)

Dans 2 mois tu verras des résultats.

D'accord merci bcp

Le 06 juin 2021 à 23:57:09 :

Le 06 juin 2021 à 23:53:39 :

Le 06 juin 2021 à 23:47:47 :
fait du sport et mange tout les jours des légumes

Quoi comme sport ? Combien de temps ?

Course à pied 3km réfère toi à google map pour les distances dans le doute
Tout les 3 jours
Après tu fera du fractionné et de l'endurance mais commence par les 3km

Je peux faire sur tapis ?

Le 07 juin 2021 à 00:26:14 :
Il suffit de ne plus manger et de faire un maximum de sport

C'est ce que j'avais fait résultat effet yoyo repris +++

Le 07 juin 2021 à 00:27:12 :

Le 07 juin 2021 à 00:26:14 :
Il suffit de ne plus manger et de faire un maximum de sport

C'est ce que j'avais fait résultat effet yoyo repris +++

Si tu te jettes sur la nourriture c'est normal de tout reprendre sélection naturelle
Plus sérieusement comme dit plus haut, supprime tous les aliments ultra-transformés de ton alimentations, cuisine un maximum et principalement des végétaux, limite ton apport en glucide (pas de féculents = pâtes/riz/céréales/patates), consommes bcp de protéines (oeufs/viande blanche/fromage blanc... ; si tu fais 60 kg par exemple, assure toi d'en manger 60g, 50g si tu fais 50 kg etc.)

Et pour finir, bouge toi. Fais des longues balades à pieds, des sorties à vélo etc. Au moins 3x par semaine
Tu vas fondre

Le 07 juin 2021 à 00:31:26 :

Le 07 juin 2021 à 00:27:12 :

Le 07 juin 2021 à 00:26:14 :
Il suffit de ne plus manger et de faire un maximum de sport

C'est ce que j'avais fait résultat effet yoyo repris +++

Si tu te jettes sur la nourriture c'est normal de tout reprendre sélection naturelle
Plus sérieusement comme dit plus haut, supprime tous les aliments ultra-transformés de ton alimentations, cuisine un maximum et principalement des végétaux, limite ton apport en glucide (pas de féculents = pâtes/riz/céréales/patates), consommes bcp de protéines (oeufs/viande blanche/fromage blanc... ; si tu fais 60 kg par exemple, assure toi d'en manger 60g par jour, 50g si tu fais 50 kg etc.)

Et pour finir, bouge toi. Fais des longues balades à pieds, des sorties à vélo etc. Au moins 3x par semaine
Tu vas fondre

J'ai fait pareil sans la suppression des féculents, ça fonctionne. Courage l'op, c'est pas si difficile que ça.

Le 07 juin 2021 à 00:35:54 :

Le 07 juin 2021 à 00:31:26 :

Le 07 juin 2021 à 00:27:12 :

Le 07 juin 2021 à 00:26:14 :
Il suffit de ne plus manger et de faire un maximum de sport

C'est ce que j'avais fait résultat effet yoyo repris +++

Si tu te jettes sur la nourriture c'est normal de tout reprendre sélection naturelle
Plus sérieusement comme dit plus haut, supprime tous les aliments ultra-transformés de ton alimentations, cuisine un maximum et principalement des végétaux, limite ton apport en glucide (pas de féculents = pâtes/riz/céréales/patates), consommes bcp de protéines (oeufs/viande blanche/fromage blanc... ; si tu fais 60 kg par exemple, assure toi d'en manger 60g par jour, 50g si tu fais 50 kg etc.)

Et pour finir, bouge toi. Fais des longues balades à pieds, des sorties à vélo etc. Au moins 3x par semaine
Tu vas fondre

J'ai fait pareil sans la suppression des féculents, ça fonctionne. Courage l'op, c'est pas si difficile que ça.

Merci bcp !!!!