J'aimerai prendre 15kgs de muscle en 1 mois

Le 11 juin 2021 à 06:08:32 :
J'aimerai prendre un peu de muscles pour septembre, après un an d'inactivité à cause du Covid.
Vous pensez que je peux prendre combien en m'entrainant à fond ?

15kg en 1 mois c'est jouable, faut que tu manges beaucoup de viande.

Le 11 juin 2021 à 06:09:41 kengowro a écrit :
en 1 an c'est faisable mais faut être motivé

Non, on m'a dit 10kgs max en un an

Le 11 juin 2021 à 06:09:47 Lavividas a écrit :

Le 11 juin 2021 à 06:08:32 :
J'aimerai prendre un peu de muscles pour septembre, après un an d'inactivité à cause du Covid.
Vous pensez que je peux prendre combien en m'entrainant à fond ?

15kg en 1 mois c'est jouable, faut que tu manges beaucoup de viande.

Pas drôle.

Le 11 juin 2021 à 06:10:45 :

Le 11 juin 2021 à 06:09:41 kengowro a écrit :
en 1 an c'est faisable mais faut être motivé

Non, on m'a dit 10kgs max en un an

J'ai pris 12 kg en 1 an perso

Le 11 juin 2021 à 06:10:59 :
en un mois tu vas prendre 14kg de graisse et 1kg de muscle

Mais vous savez lire un topic en entier ou vous lisez juste le titre ?

Le 11 juin 2021 à 06:11:22 :

Le 11 juin 2021 à 06:10:45 :

Le 11 juin 2021 à 06:09:41 kengowro a écrit :
en 1 an c'est faisable mais faut être motivé

Non, on m'a dit 10kgs max en un an

J'ai pris 12 kg en 1 an perso

Et combien de muscle ?

Le 11 juin 2021 à 06:12:00 :

Le 11 juin 2021 à 06:11:22 :

Le 11 juin 2021 à 06:10:45 :

Le 11 juin 2021 à 06:09:41 kengowro a écrit :
en 1 an c'est faisable mais faut être motivé

Non, on m'a dit 10kgs max en un an

J'ai pris 12 kg en 1 an perso

Et combien de muscle ?

peut etre la moité, car mon bf n'a pas trop changé

Le 11 juin 2021 à 06:13:21 :
Quelqu'un de sérieux et connaisseur pour répondre ?

J'aimerai une vrai réponse

Le 11 juin 2021 à 06:14:03 :
Pas besoin d'être connaisseur pour savoir que c'est impossible en 1 mois

Chaud le golem qui ne lit que le titre

Le 11 juin 2021 à 06:15:08 :
Non.
Pour un full débutant, et dans des conditions optimales (jeune, bonne génétique, repos/entrainement/diéte optimals) ont admet en général que 1kg de muscle "pur" par mois est un grand maximum.

Ne te fies pas au titre, il est juste aguicheur.

J'aimerai prendre 5kgs de graisse (j'ai perdu depuis le confinement) et un max de muscles. C'est tout

Le 11 juin 2021 à 06:16:44 :

Le 11 juin 2021 à 06:15:08 :
Non.
Pour un full débutant, et dans des conditions optimales (jeune, bonne génétique, repos/entrainement/diéte optimals) ont admet en général que 1kg de muscle "pur" par mois est un grand maximum.

Ne te fies pas au titre, il est juste aguicheur.

J'aimerai prendre 5kgs de graisse (j'ai perdu depuis le confinement) et un max de muscles. C'est tout

Dans ce cas c'est plus "simple". 5kg de gras = ~35000kcal de surplus , donc tu dois manger plus de 1000kcal que ton maintien. Pour un homme d'1.80m, sportif, ca doit fairez dans lezs 4000kcal, c'est jouable IMO

Je vais voir si je retrouve ça, mais un youtubeur jean-traction avait fait avec succés un challenge 10kg en trois mois.

Je doute de l'interet du truc sauf si t'es dans une maigreur extreme en revanche.

Le 11 juin 2021 à 06:19:45 :

Le 11 juin 2021 à 06:16:44 :

Le 11 juin 2021 à 06:15:08 :
Non.
Pour un full débutant, et dans des conditions optimales (jeune, bonne génétique, repos/entrainement/diéte optimals) ont admet en général que 1kg de muscle "pur" par mois est un grand maximum.

Ne te fies pas au titre, il est juste aguicheur.

J'aimerai prendre 5kgs de graisse (j'ai perdu depuis le confinement) et un max de muscles. C'est tout

Dans ce cas c'est plus "simple". 5kg de gras = ~35000kcal de surplus , donc tu dois manger plus de 1000kcal que ton maintien. Pour un homme d'1.80m, sportif, ca doit fairez dans lezs 4000kcal, c'est jouable IMO

Je vais voir si je retrouve ça, mais un youtubeur jean-traction avait fait avec succés un challenge 10kg en trois mois.

Je doute de l'interet du truc sauf si t'es dans une maigreur extreme en revanche.

D'accord chef