J'arrête d'être un phasme

Salut à tous les keys, c'est officiel, j'ai commencé la musculation en poids du corps
Je pèse actuellement ~60kg pour 1m78 et vise les 70/75kg sec.

Mon entraînement 5 fois / semaine :
4*12 pompes serrées
5*12 squats
4*35 flexions
4*12 abdos
4*15 fentes
3*12 pompes écartées
3*10 abdos croisés

Qu'en pensez vous

Le 03 juin 2021 à 18:00:53 :
et alimentation ?

Je mange varié et essaye d'avoir le plus de protéines de viandes maigres (poisson, poulet, dinde) et des oeufs. Après c'est un point sur lequel il faudrait que je me penche plus sérieusement...

Le 03 juin 2021 à 18:00:53 :
et alimentation ?

Le plus important

Le 03 juin 2021 à 18:01:46 :
Dos+épaules absentes dans ton programme

OK, je note, merci

Le 03 juin 2021 à 18:01:56 :
frequence trop élévé go salle de sport ca ouvre la semaine pro

tu lui conseillerai quel programme pour de la salle ?

Le 03 juin 2021 à 18:01:56 :
frequence trop élévé go salle de sport ca ouvre la semaine pro

La première salle de sport est super loin de chez moi... Mais si je ne constate pas de résultat dans 4-5 mois, je verrai

Le 03 juin 2021 à 18:02:50 :

Le 03 juin 2021 à 18:01:56 :
frequence trop élévé go salle de sport ca ouvre la semaine pro

tu lui conseillerai quel programme pour de la salle ?

un full body pour un debutant 3 fois par semaine c'est cool

Le 03 juin 2021 à 18:03:30 :
On a pratiquement la même taille je fais 180 pour 62 kilo, perso je veux travailler que le haut du corps du coup je fais des dips tractions et autres trucs ...

Courage khey, tout est possible avec de la motivation

Le 03 juin 2021 à 18:05:45 :
"Je comprends pas je mange du riz et du poisson pourquoi je prends pas 15kg"

Qu'entends tu par là?

Le 03 juin 2021 à 18:06:30 :
Les pompes ça va te faire maigrir non ?

D'après ce que j'ai lu c'est un exo pas mal pour prendre de la masse, mais à condition d'être en sur-nutrition... Enfin je crois...

Le 03 juin 2021 à 18:04:11 :

Le 03 juin 2021 à 18:02:50 :

Le 03 juin 2021 à 18:01:56 :
frequence trop élévé go salle de sport ca ouvre la semaine pro

tu lui conseillerai quel programme pour de la salle ?

un full body pour un debutant 3 fois par semaine c'est cool

Et tu pense que je ne peux pas réaliser la même chose en poids du corps?

Le 03 juin 2021 à 18:08:10 :

Le 03 juin 2021 à 18:04:11 :

Le 03 juin 2021 à 18:02:50 :

Le 03 juin 2021 à 18:01:56 :
frequence trop élévé go salle de sport ca ouvre la semaine pro

tu lui conseillerai quel programme pour de la salle ?

un full body pour un debutant 3 fois par semaine c'est cool

Et tu pense que je ne peux pas réaliser la même chose en poids du corps?

c'est possible achete une barre de traction des barres paralelles et un peu de poids

Le 03 juin 2021 à 18:10:12 :

Le 03 juin 2021 à 18:08:10 :

Le 03 juin 2021 à 18:04:11 :

Le 03 juin 2021 à 18:02:50 :

Le 03 juin 2021 à 18:01:56 :
frequence trop élévé go salle de sport ca ouvre la semaine pro

tu lui conseillerai quel programme pour de la salle ?

un full body pour un debutant 3 fois par semaine c'est cool

Et tu pense que je ne peux pas réaliser la même chose en poids du corps?

c'est possible achete une barre de traction des barres paralelles et un peu de poids

Ok, merci khey, je vais faire ça