Je me suis mis à la course à pied, des conseils ?

Salut les kheys, la boxe reprenant en septembre et étant bien décidé d'arreter d'étre une larve derrière mon écran, j'ai décidé de me mettre à la course à pied pour mon cardio et j'ai pour objectif d'avoir un cardio irréprochable

J'ai 16 ans et demi, 1m72 pour 57 kilos histoire de préciser

J'ai couru une première fois aujourd'hui J'ai fais 5 km en 29 minutes, j'ai cru lire que c'était complêtement pourri mais j'assume je compte m'améliorer

Le terrain sur lequel j'ai couru avait beaucoup de montée et il faisait 23 degré

voilà j'attend les conseils des kheys coureur et aussi des infos concernant combien de fois je devrai courir par semaine.. de combien de minutes on s'améliore par mois..

ah et aussi je fais le jeune intermittent c'est à dire que je cours généralement le ventre vide

qui a dit que 5Km en 29mn c'était pourri ? C'est un temps honnête pour un débutant

Je fais du 6km en 30mn quand je fais des courses de récup et c'est convenable. Mes seuls conseils seraient de choisir de bonnes chaussures qui sont prévues pour le terrain sur lequel tu cours, et surtout d'être régulier et d'alterner intensité/course de fond

Le 30 mai 2021 à 16:55:29 :
qui a dit que 5Km en 29mn c'était pourri ? C'est un temps honnête pour un débutant

Je fais du 6km en 30mn quand je fais des courses de récup et c'est convenable. Mes seuls conseils seraient de choisir de bonnes chaussures qui sont prévues pour le terrain sur lequel tu cours, et surtout d'être régulier et d'alterner intensité/course de fond

J'ai lu ça sur le forum khey

et sinon tu conseille quoi comme bonne chaussure ? moi j'ai des baskets puma avec des semelle un peu élevée au talon

Le 30 mai 2021 à 17:02:46 :
Go 15-18 bordel

je demande juste des conseils khey

Ne court JAMAIS sur du goudron

Toujours pelouse ou piste spéciale

Le 30 mai 2021 à 17:03:41 :
Ne court JAMAIS sur du goudron

Toujours pelouse ou piste spéciale

pourquoi khey ? j'ai couru sur le goudron tout le long moi

y'a pas de piste à proximité

Le 30 mai 2021 à 16:58:43 :

Le 30 mai 2021 à 16:55:29 :
qui a dit que 5Km en 29mn c'était pourri ? C'est un temps honnête pour un débutant

Je fais du 6km en 30mn quand je fais des courses de récup et c'est convenable. Mes seuls conseils seraient de choisir de bonnes chaussures qui sont prévues pour le terrain sur lequel tu cours, et surtout d'être régulier et d'alterner intensité/course de fond

J'ai lu ça sur le forum khey

et sinon tu conseille quoi comme bonne chaussure ? moi j'ai des baskets puma avec des semelle un peu élevée au talon

c'est pas prévu pour la course ça
va dans un magasin spécialisé

Le 30 mai 2021 à 17:16:27 :

Le 30 mai 2021 à 16:58:43 :

Le 30 mai 2021 à 16:55:29 :
qui a dit que 5Km en 29mn c'était pourri ? C'est un temps honnête pour un débutant

Je fais du 6km en 30mn quand je fais des courses de récup et c'est convenable. Mes seuls conseils seraient de choisir de bonnes chaussures qui sont prévues pour le terrain sur lequel tu cours, et surtout d'être régulier et d'alterner intensité/course de fond

J'ai lu ça sur le forum khey

et sinon tu conseille quoi comme bonne chaussure ? moi j'ai des baskets puma avec des semelle un peu élevée au talon

c'est pas prévu pour la course ça
va dans un magasin spécialisé

okay khey