Je grossie vite et je maigris lentement help

Salut les rheys, alors voilà je créeais ce topic pour demander de l'aide à des rheys qui s'y connaissent.

J'ai un métabolisme particulier je m'explique, je fais 40 min de sport par jour (pompe abdos) et je mange par exemple un plat de pâte le midi et une soupe avec du pain ou salade le soir.

Le problème, c'est des lors je vais manger un truc un peu plus lourd le soir (style poulet avec pâtes ou quoi) je prends direct mais vraiment mon ventre grossie en un jour et sur la balance pareil bam 1kg le matin après être aller au chiotte.

je ne comprends pas, alors peut être que le fait de manger léger le soir a habitué mon corps et donc c'est normal mais je cherche surtout quelqu'un qui serait prêt à me conseiller et à m'aider à perdre du poids avec des exos et une alimentation meilleure

Pour infos je fais 1m86 pour 92 kilos on pourrait croire que je fais gros porc mais c'est pas le cas pour les rheys voulant s'entraider etc je peux vous mp des photos de moi

Merci pour la lecture.

Le 17 mai 2021 à 08:56:55 :
Perso c'est l'inverse alors je ne peux pas t'aider mais c'est aussi très chiant

J'ai un ami qui est pareil que toi, il fait de la muscu et il s'alimente en conséquence, il est passé de 55 kg à 60 je pourrais te dire ce qu'il fait si ça t'intéresse

Le 17 mai 2021 à 08:56:45 :
Post avant gneu gneu sale gro va courir

Je risque de m'en prendre pas mal

Le 17 mai 2021 à 08:59:22 :

Le 17 mai 2021 à 08:56:55 :
Perso c'est l'inverse alors je ne peux pas t'aider mais c'est aussi très chiant

J'ai un ami qui est pareil que toi, il fait de la muscu et il s'alimente en conséquence, il est passé de 55 kg à 60 je pourrais te dire ce qu'il fait si ça t'intéresse

Ce serait génial

Le 17 mai 2021 à 08:59:55 :

Le 17 mai 2021 à 08:59:22 :

Le 17 mai 2021 à 08:56:55 :
Perso c'est l'inverse alors je ne peux pas t'aider mais c'est aussi très chiant

J'ai un ami qui est pareil que toi, il fait de la muscu et il s'alimente en conséquence, il est passé de 55 kg à 60 je pourrais te dire ce qu'il fait si ça t'intéresse

Ce serait génial

Le 17 mai 2021 à 08:56:55 :
Perso c'est l'inverse alors je ne peux pas t'aider mais c'est aussi très chiant

Moi perso je le vie bien

Le 17 mai 2021 à 08:59:48 :
Diminue les glucides, surtout les pâtes et le pain.

Et je remplace par quoi rhey, genre le midi et le soir je mange quoi idéalement?

Le 17 mai 2021 à 09:01:40 :
va courir baleine sur patte

Je courais tous les jours à une période 10km en environ 50min-1h00 ça m'a pas plus avancé que ça dans la perte de poids au contraire je stagnais

Le 17 mai 2021 à 09:02:21 :
Moi c'est l'inverse, je mets 1 mois pour prendre 2kg ( je pèse 66kg pour 178cm ) mais je peux les perdre juste en allant chier. C'est un plaisir

Et tu manges énormément ? Fin tu te prives pas ?

Le 17 mai 2021 à 09:01:18 :

Le 17 mai 2021 à 08:59:48 :
Diminue les glucides, surtout les pâtes et le pain.

Et je remplace par quoi rhey, genre le midi et le soir je mange quoi idéalement?

Par plus de viande et de légume, et un peu de pomme de terre et riz, par exemple.

Le midi tu peux prendre de la viande rouge + épinards / carottes / poivrons + un peu de pomme de terre ou de riz.
Le soir poisson + des légumes.

N'oublie pas de go beurre cru + huile d'olive.

Le 17 mai 2021 à 09:04:08 S0ra_R0xas a écrit :

Le 17 mai 2021 à 09:02:21 :
Moi c'est l'inverse, je mets 1 mois pour prendre 2kg ( je pèse 66kg pour 178cm ) mais je peux les perdre juste en allant chier. C'est un plaisir

Et tu manges énormément ? Fin tu te prives pas ?

Oui je mange à ma faim je ne me prive de rien du tout sauf au petit déjeuné ou j'évite les jus de fruits parceque ça me fou la chiasse

Le 17 mai 2021 à 09:06:27 :

Le 17 mai 2021 à 09:01:18 :

Le 17 mai 2021 à 08:59:48 :
Diminue les glucides, surtout les pâtes et le pain.

Et je remplace par quoi rhey, genre le midi et le soir je mange quoi idéalement?

Par plus de viande et de légume, et un peu de pomme de terre et riz, par exemple.

Le midi tu peux prendre de la viande rouge + épinards / carottes / poivrons + un peu de pomme de terre ou de riz.
Le soir poisson + des légumes.

N'oublie pas de go beurre cru + huile d'olive.

Le beurre et huile d'olive vont pas me donner des matières grasses que je peux éviter ?
Sinon merci mon rhey, et niveau sport tu conseilles de garder un rythme soutenu ? 40 min de muscu par jour ?

j'ai perdu 16 kilos sans forcer en 4 mois mes conseils :

-ce n'est pas une course on perds 1 kilos max par semaine

-mange moins salé, et moins sucré ( bien sur ça se fait par étape au bout d'un moment tu boira ton café sans sucre et ne salera plus jamais tes plats )

-zero liquide sauf l'eau plate et gazeuse.

-vises les protéines et les bons lipides ( viande poisson noix )

"Je mange un plat de pates... avec du pain"

Le 17 mai 2021 à 08:59:22 :

Le 17 mai 2021 à 08:56:55 :
Perso c'est l'inverse alors je ne peux pas t'aider mais c'est aussi très chiant

J'ai un ami qui est pareil que toi, il fait de la muscu et il s'alimente en conséquence, il est passé de 55 kg à 60 je pourrais te dire ce qu'il fait si ça t'intéresse

Envoie la soluce bg

Le 17 mai 2021 à 09:08:15 :
j'ai perdu 16 kilos sans forcer en 4 mois mes conseils :

-ce n'est pas une course on perds 1 kilos max par semaine

-mange moins salé, et moins sucré ( bien sur ça se fait par étape au bout d'un moment tu boira ton café sans sucre et ne salera plus jamais tes plats )

-zero liquide sauf l'eau plate et gazeuse.

-vises les protéines et les bons lipides ( viande poisson noix )

Mais au niveau des portions tu vois ça comment ?