Mon nouveau programme de MUSCULATION /10 ?

Push

dips lestés 8x5
extension nuque 12x5
pompes lestées 12x5
élevation latérale 12x5
squat pdc 5x5

Pull 1

Rowing haltère 8x5
Rowing bûcheron 15x5
Rowing menton 8x5
Curl barre 12x5

Pull 2

tractions pronation MAX x 5
tractions supination MAX x 5
Traction australienne MAX x 5
traction prise neutre MAX x 5
Dips normal 12 x 5 ( si j'ai la force )

Qu'est ce que je peux améliorer ? Sachant que je peux pas mixer le pull 1 et 2 parce que ça correspond à une séance chez moi ou bien au parc.

Je rajoute que je fais du cardio 2x par semaine + j'ai un point faible legs d'oû les squats dans la séance push mais je veux pas trop en faire parce que je fais du foot et je veux pas de grosses jambes.