[GO MUSCU] Progrès en 2 mois

Salut l’élite,

J’ai commencé la muscu au poids de corps il y a 2 mois, voici mes progrès :
1m75, 58kg —> 60kg
Pompes : 14 —> 33
Tractions : 0 —> 9 (prise pronation, écartement légèrement supérieur à la largeur des épaules)

Vous en pensez quoi, c’est très lent ou c’est correct comme progression ?

Le 04 mai 2021 à 16:36:05 :
bah c'est bien, je go muscu depuis 5 ans je suis toujours un phasme

Tu t’entraînes plusieurs fois par semaine depuis 5 ans ?
Tu manges assez ?

Le 04 mai 2021 à 16:36:05 GrosseMerdeSale a écrit :
bah c'est bien, je go muscu depuis 5 ans je suis toujours un phasme

1 pompe par jour =/= go muscu on t'a déjà dit

Le 04 mai 2021 à 16:37:18 :

Le 04 mai 2021 à 16:36:05 :
bah c'est bien, je go muscu depuis 5 ans je suis toujours un phasme

Tu t’entraînes plusieurs fois par semaine depuis 5 ans ?
Tu manges assez ?

je mange beaucoup et je fais 2 à 3 fois par semaines du pdc avec lest

Le 04 mai 2021 à 16:45:13 :
On a pas beaucoup de détails mais tu as progressé c'est bien, l'important c'est que t'y prenne goût et que tu continues.

Merci quai c’est encourageant

Le 04 mai 2021 à 16:44:08 :

Le 04 mai 2021 à 16:37:18 :

Le 04 mai 2021 à 16:36:05 :
bah c'est bien, je go muscu depuis 5 ans je suis toujours un phasme

Tu t’entraînes plusieurs fois par semaine depuis 5 ans ?
Tu manges assez ?

je mange beaucoup et je fais 2 à 3 fois par semaines du pdc avec lest

3-4 repas par jour avec bonne dose de viande/poisson/oeufs a chaque repas pour les protéines ?

Le 04 mai 2021 à 16:44:08 :

Le 04 mai 2021 à 16:37:18 :

Le 04 mai 2021 à 16:36:05 :
bah c'est bien, je go muscu depuis 5 ans je suis toujours un phasme

Tu t’entraînes plusieurs fois par semaine depuis 5 ans ?
Tu manges assez ?

je mange beaucoup et je fais 2 à 3 fois par semaines du pdc avec lest

Ce que tu considères beaucoup manger ce n'est pas suffisant si tu ne prend pas de poids et je suis comme toi je dois manger pas mal pour prendre j'ai vécu la phasme vie pendant mes 26 premières années.

Soit tu te forces à manger plus pendant tes repas soit tu prend des collations, fromage blanc, avoine, tu peux même rajouter de l'huile d'olive etc.

Le 04 mai 2021 à 16:34:13 :
Salut l’élite,

J’ai commencé la muscu au poids de corps il y a 2 mois, voici mes progrès :
1m75, 58kg —> 60kg
Pompes : 14 —> 33
Tractions : 0 —> 9 (prise pronation, écartement légèrement supérieur à la largeur des épaules)

Vous en pensez quoi, c’est très lent ou c’est correct comme progression ?

Pour avoir un beau corps c'est largement mieux les tractions, fais en plusieurs fois par jours 9 c'est bien tu vas avoir une progression.
Les pompes oublies si tu peux faire des traction, et force bien avec tes avant bras.

Et inutile de se forcer a manger, c'est le sport qui fait la musculation aie 2 repas par jours bois du thé vert (1l) je te fais une photo pour montrer

Le 04 mai 2021 à 16:48:52 :

Le 04 mai 2021 à 16:34:13 :
Salut l’élite,

J’ai commencé la muscu au poids de corps il y a 2 mois, voici mes progrès :
1m75, 58kg —> 60kg
Pompes : 14 —> 33
Tractions : 0 —> 9 (prise pronation, écartement légèrement supérieur à la largeur des épaules)

Vous en pensez quoi, c’est très lent ou c’est correct comme progression ?

Pour avoir un beau corps c'est largement mieux les tractions, fais en plusieurs fois par jours 9 c'est bien tu vas avoir une progression.
Les pompes oublies si tu peux faire des traction, et force bien avec tes avant bras.

Même pour les pecs tu penses que les tractions suffisent ?
J’ai l’impression que le seul moyen d’exploser mes pecs c’est de faire la masse de pompes (je fais 5x20 par séance en ce moment)

Le 04 mai 2021 à 16:48:28 :

Le 04 mai 2021 à 16:44:08 :

Le 04 mai 2021 à 16:37:18 :

Le 04 mai 2021 à 16:36:05 :
bah c'est bien, je go muscu depuis 5 ans je suis toujours un phasme

Tu t’entraînes plusieurs fois par semaine depuis 5 ans ?
Tu manges assez ?

je mange beaucoup et je fais 2 à 3 fois par semaines du pdc avec lest

Ce que tu considères beaucoup manger ce n'est pas suffisant si tu ne prend pas de poids et je suis comme toi je dois manger pas mal pour prendre j'ai vécu la phasme vie pendant mes 26 premières années.

Soit tu te forces à manger plus pendant tes repas soit tu prend des collations, fromage blanc, avoine, tu peux même rajouter de l'huile d'olive etc.

si je mange plus je vomi donc bon, à part m'injecter en intraveineuse la bouffe je vois pas

Le 04 mai 2021 à 16:50:53 :

Le 04 mai 2021 à 16:48:52 :

Le 04 mai 2021 à 16:34:13 :
Salut l’élite,

J’ai commencé la muscu au poids de corps il y a 2 mois, voici mes progrès :
1m75, 58kg —> 60kg
Pompes : 14 —> 33
Tractions : 0 —> 9 (prise pronation, écartement légèrement supérieur à la largeur des épaules)

Vous en pensez quoi, c’est très lent ou c’est correct comme progression ?

Pour avoir un beau corps c'est largement mieux les tractions, fais en plusieurs fois par jours 9 c'est bien tu vas avoir une progression.
Les pompes oublies si tu peux faire des traction, et force bien avec tes avant bras.

Même pour les pecs tu penses que les tractions suffisent ?
J’ai l’impression que le seul moyen d’exploser mes pecs c’est de faire la masse de pompes (je fais 5x20 par séance en ce moment)

Non pour les pecs c'est les pompes pas les tractions, essaye aussi de varier les positions de pompes, pied surélevés, mains surélevés, pompes diamant etc.

T'as quoi exactement comme matériel à disposition ?

Le 04 mai 2021 à 16:54:09 :

Le 04 mai 2021 à 16:48:28 :

Le 04 mai 2021 à 16:44:08 :

Le 04 mai 2021 à 16:37:18 :

Le 04 mai 2021 à 16:36:05 :
bah c'est bien, je go muscu depuis 5 ans je suis toujours un phasme

Tu t’entraînes plusieurs fois par semaine depuis 5 ans ?
Tu manges assez ?

je mange beaucoup et je fais 2 à 3 fois par semaines du pdc avec lest

Ce que tu considères beaucoup manger ce n'est pas suffisant si tu ne prend pas de poids et je suis comme toi je dois manger pas mal pour prendre j'ai vécu la phasme vie pendant mes 26 premières années.

Soit tu te forces à manger plus pendant tes repas soit tu prend des collations, fromage blanc, avoine, tu peux même rajouter de l'huile d'olive etc.

si je mange plus je vomi donc bon, à part m'injecter en intraveineuse la bouffe je vois pas

Alors tu fais des collations, entre les repas.

Je fesais des tractions avant, maintenant c'est juste car mon taff est fort physique, les pompes c'est bien pour les pecs et un peu le dos, mais les tractions c'est largement mieux sa travail tout. alors que les pompes ta juste 2 muscles qui travail et le dos ne se muscle pas.

Le 04 mai 2021 à 16:55:55 :

Le 04 mai 2021 à 16:54:09 :

Le 04 mai 2021 à 16:48:28 :

Le 04 mai 2021 à 16:44:08 :

Le 04 mai 2021 à 16:37:18 :

Le 04 mai 2021 à 16:36:05 :
bah c'est bien, je go muscu depuis 5 ans je suis toujours un phasme

Tu t’entraînes plusieurs fois par semaine depuis 5 ans ?
Tu manges assez ?

je mange beaucoup et je fais 2 à 3 fois par semaines du pdc avec lest

Ce que tu considères beaucoup manger ce n'est pas suffisant si tu ne prend pas de poids et je suis comme toi je dois manger pas mal pour prendre j'ai vécu la phasme vie pendant mes 26 premières années.

Soit tu te forces à manger plus pendant tes repas soit tu prend des collations, fromage blanc, avoine, tu peux même rajouter de l'huile d'olive etc.

si je mange plus je vomi donc bon, à part m'injecter en intraveineuse la bouffe je vois pas

Alors tu fais des collations, entre les repas.

C'est débile de bouffer comme un animal charger.
vous allez niquer vos reins.
le thé c'est bien mieux.
La muscu c'est sur le long termes, c'est pour etre en bonne santé, se charger comme un beuf, prenez direct de la testo, et crevez dans 10 ans. de soucis au reins.

Le 04 mai 2021 à 16:54:50 :

Le 04 mai 2021 à 16:50:53 :

Le 04 mai 2021 à 16:48:52 :

Le 04 mai 2021 à 16:34:13 :
Salut l’élite,

J’ai commencé la muscu au poids de corps il y a 2 mois, voici mes progrès :
1m75, 58kg —> 60kg
Pompes : 14 —> 33
Tractions : 0 —> 9 (prise pronation, écartement légèrement supérieur à la largeur des épaules)

Vous en pensez quoi, c’est très lent ou c’est correct comme progression ?

Pour avoir un beau corps c'est largement mieux les tractions, fais en plusieurs fois par jours 9 c'est bien tu vas avoir une progression.
Les pompes oublies si tu peux faire des traction, et force bien avec tes avant bras.

Même pour les pecs tu penses que les tractions suffisent ?
J’ai l’impression que le seul moyen d’exploser mes pecs c’est de faire la masse de pompes (je fais 5x20 par séance en ce moment)

Non pour les pecs c'est les pompes pas les tractions, essaye aussi de varier les positions de pompes, pied surélevés, mains surélevés, pompes diamant etc.

T'as quoi exactement comme matériel à disposition ?

Une barre de tractions c’est tout

Le 04 mai 2021 à 17:02:00 :

Le 04 mai 2021 à 16:54:50 :

Le 04 mai 2021 à 16:50:53 :

Le 04 mai 2021 à 16:48:52 :

Le 04 mai 2021 à 16:34:13 :
Salut l’élite,

J’ai commencé la muscu au poids de corps il y a 2 mois, voici mes progrès :
1m75, 58kg —> 60kg
Pompes : 14 —> 33
Tractions : 0 —> 9 (prise pronation, écartement légèrement supérieur à la largeur des épaules)

Vous en pensez quoi, c’est très lent ou c’est correct comme progression ?

Pour avoir un beau corps c'est largement mieux les tractions, fais en plusieurs fois par jours 9 c'est bien tu vas avoir une progression.
Les pompes oublies si tu peux faire des traction, et force bien avec tes avant bras.

Même pour les pecs tu penses que les tractions suffisent ?
J’ai l’impression que le seul moyen d’exploser mes pecs c’est de faire la masse de pompes (je fais 5x20 par séance en ce moment)

Non pour les pecs c'est les pompes pas les tractions, essaye aussi de varier les positions de pompes, pied surélevés, mains surélevés, pompes diamant etc.

T'as quoi exactement comme matériel à disposition ?

Une barre de tractions c’est tout

c'est largement suffisant, fais en plusieurs fois par jours, genre 10, 1h après 10 , 2h après 10 en fin de journée si t'en a fait 50 c'est déjà super bien.
Faut pas se forcer faut que sa soit une habitude un mode de vie.