comment grossir des pecs avec les pompes

Le 05 mai 2021 à 16:38:07 :
Fait diamants, 200

les mains collés tu veux dire ? mais ça travaille les bras ça

pompes ecartées type DC

6 series de 20 à 25 pompes lentes.
1 à 2min de pause par série,

au moins un jour de pause par entrainement

Le 05 mai 2021 à 16:39:23 :
pompes ecartées type DC

6 series de 20 à 25 pompes lentes.
1 à 2min de pause par série,

au moins un jour de pause par entrainement

le mec veut prendre pecs, donc nécessite de l'hypertrophie et toi tu lui dit de bosser l'endurance?

Tu stagnes par ce que l'exo est devenu trop simple pour toi l'auteur, il faut progresser vers du plus difficile quand on stagne.

Le 05 mai 2021 à 16:40:00 :
Les pompes développent le volume musculaire ?

Quand tu es débutant oui. C'est même ce par quoi il faut commencer.

Le 05 mai 2021 à 16:39:23 :
pompes ecartées type DC

6 series de 20 à 25 pompes lentes.
1 à 2min de pause par série,

au moins un jour de pause par entrainement

ouais je fais que bras écartés

j’ai passé ce niveaux je pensais mettre un sac de 20 kilo plutôt

Le 05 mai 2021 à 16:40:00 :
Les pompes développent le volume musculaire ?

l’endurance musculaire plutôt
et ça gaine le corps

Si tu as des chaises solides tu peux passer aux dips.

Sinon tu peux faire de l'hypertrophie avec les pompes mais il faut que tu ailles jusqu'à l'échec.

Le 05 mai 2021 à 16:46:09 :
Si tu as des chaises solides tu peux passer aux dips.

Sinon tu peux faire de l'hypertrophie avec les pompes mais il faut que tu ailles jusqu'à l'échec.

hypertrophie tu fais ça comment

Le 05 mai 2021 à 16:47:33 :

Le 05 mai 2021 à 16:46:09 :
Si tu as des chaises solides tu peux passer aux dips.

Sinon tu peux faire de l'hypertrophie avec les pompes mais il faut que tu ailles jusqu'à l'échec.

hypertrophie tu fais ça comment

Faut pousser fort et vite je crois

Le 05 mai 2021 à 16:47:28 :
Achète un banc, des haltères et fait du Developer coucher haltère, tu progresseras là

je me suis jamais entraîné au dc
je fais de la muscu pdc principalement en complément d’un autres sport

j´ai un physique sec ,trop musclé pour ma corpulence ça fait moche

Le 05 mai 2021 à 16:49:24 :

Le 05 mai 2021 à 16:47:33 :

Le 05 mai 2021 à 16:46:09 :
Si tu as des chaises solides tu peux passer aux dips.

Sinon tu peux faire de l'hypertrophie avec les pompes mais il faut que tu ailles jusqu'à l'échec.

hypertrophie tu fais ça comment

Faut pousser fort et vite je crois

pompes claquées quoi

Le 05 mai 2021 à 16:53:19 :

Le 05 mai 2021 à 16:49:24 :

Le 05 mai 2021 à 16:47:33 :

Le 05 mai 2021 à 16:46:09 :
Si tu as des chaises solides tu peux passer aux dips.

Sinon tu peux faire de l'hypertrophie avec les pompes mais il faut que tu ailles jusqu'à l'échec.

hypertrophie tu fais ça comment

Faut pousser fort et vite je crois

pompes claquées quoi

Pompes claquées c'est de la pliometrie