Je vais me mettre au sport

• pq tu veux des conseils tu sais déjà ce que tu veux faire

[21:39:31] <Porno>

• pq tu veux des conseils tu sais déjà ce que tu veux faire

Oui mais qui dis course à pieds = échauffement et c'est là que ça bloque, j'y connais rien

[21:39:31] <Doremina>
Je te up je veux aussi me remettre au sport.

En vrai la période lycée me manque juste pour le sport, c'est vrai qu'une fois le lycée quitté et une fois entré dans le monde du travail y'a moins d'occasions de faire du sport..

• tu vas pas aller bien loin avec de la course à pied, trottine puis augmente la vitesse au fil des semaines. Minimum 30 mn de course

[21:43:31] <Porno>

• tu vas pas aller bien loin avec de la course à pied, trottine puis augmente la vitesse au fil des semaines. Minimum 30 mn de course

Merci kheyou, tu me conseille de courir combien de fois dans la semaine ?

• 2x/semaine le 1er mois si tu n’as jamais couru et ensuite 3x

[21:46:47] <Porno>

• 2x/semaine le 1er mois si tu n’as jamais couru et ensuite 3x

Merci kheyou, du coup pour l'échauffement je trottine juste puis je cours de plus en plus ?

[21:48:08] <Colby-Covington>
Go mma

Nul en baston je me fais rétamer par un gosse

Je te conseille plutôt le vélo pour commencer + piscine à la ré-ouverture.

C'est moins traumatisant que la course à pieds pour quelqu'un sans grande endurance.

Si tu es plus ou moins HS physiquement, la course à pieds, tu te dégoûtes vite.

Le 25 avril 2021 à 21:46:47 :

• 2x/semaine le 1er mois si tu n’as jamais couru et ensuite 3x

Je corrobore, inutile de courrir tous les 2 jours au début (et surtout pas tous les jours!), tu risques de te dégoûter du sport et tu vas te faire plus de mal qu'autre chose. De toute façon tu vas bien sentir si le rythme te va ou pas, ton corps te le fera sentir: si tu t'entraînes trop, tu vas être faiblard et tes performances vont régresser.

Pour l'échauffement, comment en marchant rapidement un petit peu, puis commence ta course en trottinant sans trop forcer.

[21:49:52] <Fiat_Lux>
Je te conseille plutôt le vélo pour commencer + piscine à la ré-ouverture.

C'est moins traumatisant que la course à pieds pour quelqu'un sans grande endurance.

Si tu es plus ou moins HS physiquement, la course à pieds, tu te dégoûtes vite.

Après la piscine on a le temps avant la réouverture, pourquoi pas pour le vélo mais je voulais courir dans les bois prés de chez moi

[21:50:04] <PrinceDesGales>

Le 25 avril 2021 à 21:46:47 :

• 2x/semaine le 1er mois si tu n’as jamais couru et ensuite 3x

Je corrobore, inutile de courrir tous les 2 jours au début (et surtout pas tous les jours!), tu risques de te dégoûter du sport et tu vas te faire plus de mal qu'autre chose. De toute façon tu vas bien sentir si le rythme te va ou pas, ton corps te le fera sentir: si tu t'entraînes trop, tu vas être faiblard et tes performances vont régresser.

Pour l'échauffement, comment en marchant rapidement un petit peu, puis commence ta course en trottinant sans trop forcer.

Merci kheyou ça m'aide énormément en tout cas, j'espère tenir le coup car je sais que c'est bon pour la santé puis ça me manque l'époque où je faisais du sport même si c'était au lycée