Fermez les yeux, concentrez-vous sur votre respiration

Endroit silencieux
Pas de musique
Pas de distraction

Dos droit, inspirez, expirez, profondément...

Contemplez
Les sensations du corps
Contemplez
Sans juger
Sans contrôler
Les pensées qui passent et repartent comme des nuages...

Concentration
Paisible comme l'océan
Impossible à saisir,
à bouger, à perturber

Peu importe le temps,
le principal est de rester
concentré, lucide, calme
mais pas endormi

Maintenant que l'esprit est moins agité
Il est prêt