Soit l'exécution est mauvaise auquel cas tu sollicites les trapèzes ou d'autres muscles
Soit tu t'y prends mal
Il est préférable de faire des séries plus longues mais plus légères
Et tu dois te focaliser non pas sur l'élévation du poids mais sur le mouvement de "rotation" de l'épaule
Élévations latérales, si tu peux les faire à la poulie c'est mieux
Fais épaules un jour > jambes le lendemain puis retravaille les épaules sur des exos qui les sollicitent mais qui les isolent pas
Pour bien gagner sans trop de déséquilibre, même si ça arrive pas comme ça, le mieux c'est d'isoler une fois, et de les retravailler en polyarticulaire 2 fois dans la semaine
