Topic de Bluetterfly- :

Des kheys qui font des étirements ?

Supprimé
C'est quoi vos exos + fréquence ? https://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png
Personne sur ce forum n'a envie de caler un grand écart facial une fois dans sa vie ? https://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png
J'aurais dû mettre une balise cul dans le titre https://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png
15 ghosts 0 message, j'abandonne https://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png
Ça dépend pour quels exos https://image.noelshack.com/fichiers/2019/22/2/1559078100-1558768973-risitas-possedo-clown.png
Perso je fais le dos rond quand j'ai mal aux lombaires à cause de ce télétravail de merde

Le 20 mars 2021 à 13:44:16 HaricotMagique_ a écrit :
Yoga

Breathe and Flow

Tu peux détailler ? https://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Le 20 mars 2021 à 13:44:28 Lautrec-scivir a écrit :
Ça dépend pour quels exos https://image.noelshack.com/fichiers/2019/22/2/1559078100-1558768973-risitas-possedo-clown.png

C'est-à-dire ? https://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Je fais quelques uns du bouquin de Laffay, avant et après séance. :noel:

Le 20 mars 2021 à 13:46:26 Hildegarn a écrit :
Je fais quelques uns du bouquin de Laffay, avant et après séance. :noel:

Tu peux décrire ta progression et tes sensations ? https://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Avant un jour sur deux je faisais l'intégralité des positions du livre, très rapidement ma souplesse s'est améliorée et je sentais que ça me faisait du bien. :oui:

Je devrais m'y remettre. :noel:

Trop de forum pour aujourd'hui https://image.noelshack.com/fichiers/2016/47/1480092147-1477945635-1465556572-elrisitassticker3-copy.png

Le 20 mars 2021 à 13:50:37 Hildegarn a écrit :
Avant un jour sur deux je faisais l'intégralité des positions du livre, très rapidement ma souplesse s'est améliorée et je sentais que ça me faisait du bien. :oui:

Je devrais m'y remettre. :noel:

Un jour sur deux seulement ? Ca dure combien de temps tes séances à peu près ?
J'en fait 2x30 minutes par jour mais c'est pas assez, et j'ai pas d'exos précis j'y vais un peu à l'arrache :hap:

Le 20 mars 2021 à 13:51:25 BlackMoonCrypto a écrit :
Trop de forum pour aujourd'hui https://image.noelshack.com/fichiers/2016/47/1480092147-1477945635-1465556572-elrisitassticker3-copy.png

De quoi tu parles ? https://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Oula je sais plus, en gros je fais chaque position pendant 30 secondes, il doit y en avoir une trentaine, max quarante.

Il y a deux types d’étirements :
- les passifs qui te permettent de remettre les muscles (surtout les facias) a leur longueur après s’être entraîné ou quand ils sont raides
- les actifs qui te permettent de gagner en souplesse

Le livre de Pavel sur les sujet est excellent

Le 20 mars 2021 à 13:54:12 pqpas01 a écrit :
Il y a deux types d’étirements :
- les passifs qui te permettent de remettre les muscles (surtout les facias) a leur longueur après s’être entraîné ou quand ils sont raides
- les actifs qui te permettent de gagner en souplesse

Le livre de Pavel sur les sujet est excellent

Des livres précis que tu me conseilles ? https://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Le 20 mars 2021 à 13:45:00 Koda-LaB a écrit :
Perso je fais le dos rond quand j'ai mal aux lombaires à cause de ce télétravail de merde

Le livre de Van Lysbeth te donne une excellente routine autour du dos pour ça
Étirements plus renforts

Oui, avant mon jogging https://image.noelshack.com/fichiers/2017/49/2/1512513818-jesuscapuchehackerzoom.png

Données du topic

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Bluetterfly-
Date de création
20 mars 2021 à 13:34:07
Date de suppression
20 mars 2021 à 14:08:02
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