musculaton 4 fois par semaine sur JvArchive forum 18-25

push:
dch
développé haltere incliné
vis a vis
epaule lateral avec haltere
poulie corde pour triceps

pull:
tirage vertical
rowing bûcheron barre
tirage horizontal
extension lombaires
epaule arriere avec poulie corde
curl haltere
marteau haltere

samedi pull
dimanche push
lundi repos
mardi pull
mercredi push
jeudi reoos
vendredi repos

des suggestions a amélioré ? des modifications ? merci

La musculation ahi le Qi des gi muscu ça fait peur

c'est les non go muscu de ton genre qui font peur :rire:

C'est quoi la différence push/pull

une séance dédiée pec epaile triceps
l'autre dos biceps

ça fait beaucoup 4 fois nan

T'as pas oublié un truc là ?

Split*5/semaine ou rien

Perso je suis assez limité, j'ai aucun matos donc PDC
Il me faudrait au moin une barre pour faire des tractions

Le 24 mars 2021 à 00:41:21 MrWashington a écrit :
T'as pas oublié un truc là ?

Le 24 mars 2021 à 00:41:21 MrWashington a écrit :
T'as pas oublié un truc là ?

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