Des KHEYS qui ont des CONSEILS

pour gérer sa colère

j'ai des pb avec ça, si j'ai vraiment la haine je suis capable de niquer des relations juste parce que j'arrive pas à me calmer, je cède direct à la colère et après ça prend toute la place et impossible de réfléchir correctement j'ai juste envie de tout foutre en l'air et après je suis tellement honteux que je viendrai jamais m'excuser

bref y'en a marre svp vous vous dites quoi vous pour pas céder

Le 13 mars 2021 à 21:55:28 Freakloilo a écrit :
non non je dis pas ça parce que j'ai la haine actuellement

C'est pas facile khey mais essaye de mettre en perspective ce qui te mets en colère, réfléchi exactement sur ce qui te met en colère.

Ca demande beaucoup de travail sur soi. J'ai de l'ADD et j'ai un peu le même problème que toi, j'ai le sang super chaud (quand j'étais petit je me battais tout le temps, je niquais des relations pour rien un peu comme toi..)

T'as déjà fait la première étape, tu reconnais que y'a un problème et que tu veux travailler dessus.
Maintenant, y'a pas vraiment de formule magique, tu dois travailler sur le fait de rester calme, commence avec des situations banales avec lesquelles tu aurais du mal à gérer la frustration, petit à petit tu te sentiras mieux et ça t'aidera dans les situations plus difficiles.

Une partie du travail c'est aussi faire attention à ne pas se mettre dans des situations frustrantes/qui peuvent t'énerver.
Donc stop de jouer à LoL ou csgo/autre jeu ou tu pourrais rager.
Quand tu sens que ça monte ou qu'il va se passer un truc, essaye de t'éloigner de la source de frustration et de defuse la situation avant que ça dégénere.
Bonne chance khey, t'as déjà fais le plus dur

Le 13 mars 2021 à 21:56:44 Ray_man15 a écrit :

Le 13 mars 2021 à 21:55:28 Freakloilo a écrit :
non non je dis pas ça parce que j'ai la haine actuellement

C'est pas facile khey mais essaye de mettre en perspective ce qui te mets en colère, réfléchi exactement sur ce qui te met en colère.

oui justement je fais que d'y penser sur le moment, à tel point que ça prend des proportions folles pour pas grand chose au final
je réfléchis pas correctement et je suis convaincu d'être légitime sur le coup
du coup je gâche tout et après je me sens honteux mais jamais j'irai m'excuser parce que j'ai l'impression d'être fou
alors que c'est juste que je cède trop facilement aux émotions négatives

Le 13 mars 2021 à 21:59:38 VesteBleuDuRhin a écrit :
Ca demande beaucoup de travail sur soi. J'ai de l'ADD et j'ai un peu le même problème que toi, j'ai le sang super chaud (quand j'étais petit je me battais tout le temps, je niquais des relations pour rien un peu comme toi..)

T'as déjà fait la première étape, tu reconnais que y'a un problème et que tu veux travailler dessus.
Maintenant, y'a pas vraiment de formule magique, tu dois travailler sur le fait de rester calme, commence avec des situations banales avec lesquelles tu aurais du mal à gérer la frustration, petit à petit tu te sentiras mieux et ça t'aidera dans les situations plus difficiles.

Une partie du travail c'est aussi faire attention à ne pas se mettre dans des situations frustrantes/qui peuvent t'énerver.
Donc stop de jouer à LoL ou csgo/autre jeu ou tu pourrais rager.
Quand tu sens que ça monte ou qu'il va se passer un truc, essaye de t'éloigner de la source de frustration et de defuse la situation avant que ça dégénere.
Bonne chance khey, t'as déjà fais le plus dur

Dans ces situations je préfère toujours parler directement à la personne concernée pour régler le problème directement, sauf qu'en général je suis déjà tendu et donc mon jugement est biaisé et le moindre petit truc va me faire démarrer au quart de tour alors que de base ça part d'une bonne intention (vouloir régler le pb)
Aussi je suis très très très négatif, j'ai énormément de mal à voir le positif dans tout ce qui m'entoure, je suis conscient que c'est un très mauvais défaut, et je pense que c'est pour ça que je cède à la moindre émotion négative et que ça prend des proportions immenses

Le 13 mars 2021 à 22:00:44 AmadeusKiki a écrit :
Perso je commence à compter dans ma tête.

ça marche vraiment ? genre tu comptes aussi loin que tu peux en respirant pour essayer de penser à autre chose et reprendre ton calme ?

Le 13 mars 2021 à 22:58:14 THECRAZYDIEGO a écrit :
Au pire achète toi un sac de boxe pour le maraver

ça marche pas ça, pas assez réaliste

Le 13 mars 2021 à 22:58:45 Zaku32 a écrit :
Sport?

franchement ouais ça défoule super bien mais bon covid et tout

Le 13 mars 2021 à 23:50:10 SuppressionVDD a écrit :
Stoïcisme

je suis déjà stoïque la plupart du temps, ça frôle l'apathie

Le 13 mars 2021 à 23:52:13 Freakloilo a écrit :

Le 13 mars 2021 à 23:50:10 SuppressionVDD a écrit :
Stoïcisme

je suis déjà stoïque la plupart du temps, ça frôle l'apathie

ça fait pas que frôler en fait