Les go muscu, aled !

Je suis à 4 entrainement par semaine donc 1 tous les 2 jours

j'ai commencé les compléments alimentaire il y a 3 mois déjà la muscu depuis 9 (uniquement whey et omega 3 )

Je prend 1 shaker de whey le matin au réveil + 1 juste après le sport

Ma question est, durant les jours de repos est ce que je dois prendre également les 2 shakers, ou seulement celui du matin ?

Le 15 mars 2021 à 17:26:34 azerty119 a écrit :
Je suis à 4 entrainement par semaine donc 1 tous les 2 jours

j'ai commencé les compléments alimentaire il y a 3 mois déjà la muscu depuis 9 (uniquement whey et omega 3 )

Je prend 1 shaker de whey le matin au réveil + 1 juste après le sport

Ma question est, durant les jours de repos est ce que je dois prendre également les 2 shakers, ou seulement celui du matin ?

la whey c'est vraiment mais alors vraiment pas utile, mange bcp plutot

Le 15 mars 2021 à 17:27:15 asterya57 a écrit :

Le 15 mars 2021 à 17:26:34 azerty119 a écrit :
Je suis à 4 entrainement par semaine donc 1 tous les 2 jours

j'ai commencé les compléments alimentaire il y a 3 mois déjà la muscu depuis 9 (uniquement whey et omega 3 )

Je prend 1 shaker de whey le matin au réveil + 1 juste après le sport

Ma question est, durant les jours de repos est ce que je dois prendre également les 2 shakers, ou seulement celui du matin ?

la whey c'est vraiment mais alors vraiment pas utile, mange bcp plutot

c'est ce que j'ai vu mais j'arrive pas bordel je fais 80 kilo il me faut presque 200g de prot par jour ...

Le 15 mars 2021 à 17:28:51 Chauffe_Eau a écrit :
Commence par calculer tes kcl
Ensuite oui c’est mieux de s’y tenir tous les jours

déja fait mon taux normal est de 2100 kcal par jour j'ai augmenté de 400

Le 15 mars 2021 à 17:28:56 jeunepestilence a écrit :
Si ton alimentation est pas opti la whey n’est pas utile.
La whey devrai t’aider a te complementer en prot mais a coté faut que ta bouffe soit niquel.
Donc oui tu peux en prendre en day off

j'avoue qu'au début j'étais pas opti niveau régime alimentaire mais depuis 2 semaine la je mange que du poulet et du poisson plein de légume vert des lentilles et du riz ( basmati )

Le 15 mars 2021 à 17:30:05 azerty119 a écrit :

Le 15 mars 2021 à 17:28:51 Chauffe_Eau a écrit :
Commence par calculer tes kcl
Ensuite oui c’est mieux de s’y tenir tous les jours

déja fait mon taux normal est de 2100 kcal par jour j'ai augmenté de 400

Si tu veux prendre rajoute 400kcl

Le 15 mars 2021 à 17:33:08 jeunepestilence a écrit :
Quand tu fais pas de compet ta pas besoin de te casser la tete
Faut juste bouffer varié et eviter l’industriel.
Pas la peine de se priver.
Si t’es serieux et que tu as une gen correct en te privant pas tu peux tourner a 15% de bf tranquille et avoir des bonnes perfs.

Pas la meilleur Gen du monde mais j'ai pas à m'en plaindre

de plus je gagne facilement du poids ou de la masse en général par contre en ce moment je suis à environ 20 % de matière grasse c'est impossible de prendre de la masse et de perdre du gras en même temps non ?