Prise de masse après avoir tout perdu ?

Yo les khey,

Je compte me mettre à bien manger pour prendre du poids sainement, j'ai eu accident de bécane y a quelques mois et j'ai perdu 25 kg depuis alors que j'avais déjà l'air mince (skinnyfat de merde)

Bref, j'ai fait mes séances de rééducation, j'ai vu les médecins qui me suivaient et tous m'ont urgé de prendre du poids, parce que peser -25kg en 5 mois pour ma taille, c'est assez chaud

Du coup vous me conseillez quoi pour prendre de la masse ? Que ça se repartisse bien ? Je fais du sport à la maison depuis que l'hôpital est ok avec 3 exos, pompes abdos et tractions