[DÉBUTANT] Mon évolution de COURSE À PIED /20

Salut les kheys !

Mardi dernier, je me suis pris en main et décide de faire de la course à pied pour mon bien être mais aussi parce que je ne suis pas assez endurant et je m'essoufle trop rapidement. Voici mes résultats pour l'instant :

Mardi 16 février : Je pense avoir fait 9 tours en 45 min (j'avais fait plus de 5 pauses de 2 à 5 min mais j'essayais vraiment de me forcer à faire moins de pauses).

Jeudi 18 février :

(ps : ne vous fiez pas si vous voyez que je sors de la piste, c un bug je crois )

Je cours toujours pendant 45 mins et comme vous pouvez le voir, ya marqué "32 min de déplacement" ça veut dire que j'ai fais 32 mins où j'ai couru et 13 mins de pauses (enfin 3 à 4 mins de pauses entre 2 à 3 tours et j'en ai fais 4 pauses au total)

J'ai fais :

- 4 tours : 10m20 / 10m29 soit 1,6km
- pause
2 tours : 18m30 soit 800m
- pause
2 tours : 27m46 soit 800m
- pause
3 tours : 30m20 soit 1,2 km
- pause
2 tours : 44m13s soit 800m

et j'ai fais 4,812 km en 45 min (soit 12 tours)

'Et ce mardi 23 février :

4 tour :9'30 (1,6 km) → 12'50 (fin de pause)
3 tours : 21,25 (1,2 km) → 24'54
3 tours : 30'09 (1,2 km) → 31'50
1 tour 34'41 (800m) →37'01
2 tours 42'40 (800m)

J'ai couru au final pendant 42'40 et j'ai fais

12 tours (4,892 km)

C'est bien ou pas ??

Puis vendredi 26 février :

Enfaite les séances précédentes, j'essayais trop d'accélérer un tout petit peu par rapport à mon allure habituelle mais ce matin, je me suis décidé de courir à mon allure et là miracle, 8 tours en 22:43 min sans pause en plus !! (ça parait peut-être pété comme résultat pour vous mais je suis quand même fier puis au final j'ai fais que 14 tours en 42'49 (5,6 km) trop fatigué à atteindre les 45 mins et à partir de 8 tours, j'ai fais ensuite 3 pauses de 1m30 de 1 à 2 tours.

Puis ce matin : j'ai changé d'habitude et je suis allé courir dehors :

J'ai couru 4,9 km pendant 44 min et bordel je refais toujours la même erreur, c'est-à-dire qu'à chaque fois je pense trop atteindre une bonne perf donc au début, j'ai couru un petit peu plus vite par rapport à mon allure habituel donc j'étais un peu essoufflé et je faisais plus de 7 pauses

Le 04 mars 2021 à 10:52:05 mear89 a écrit :
tu fais quel poids

50 kg

Le 04 mars 2021 à 10:53:51 Pipou1989 a écrit :
Faudrait que tu mettes en kilomètres pour que j'arrive à voir à quoi ça correspond.

+1

Le 04 mars 2021 à 10:53:51 Pipou1989 a écrit :
Faudrait que tu mettes en kilomètres pour que j'arrive à voir à quoi ça correspond.

Le 04 mars 2021 à 10:53:51 Pipou1989 a écrit :
Faudrait que tu mettes en kilomètres pour que j'arrive à voir à quoi ça correspond.

t'as juste a convertir les miles en km sur internet

Le 04 mars 2021 à 10:55:08 Vinzod a écrit :

Le 04 mars 2021 à 10:53:51 Pipou1989 a écrit :
Faudrait que tu mettes en kilomètres pour que j'arrive à voir à quoi ça correspond.

t'as juste a convertir les miles en km sur internet

J'ai pas que ça a faire désolé...

Le 04 mars 2021 à 10:55:08 Vinzod a écrit :

Le 04 mars 2021 à 10:53:51 Pipou1989 a écrit :
Faudrait que tu mettes en kilomètres pour que j'arrive à voir à quoi ça correspond.

t'as juste a convertir les miles en km sur internet

t'as cru qu'on a que ça à foutre ???

Le 04 mars 2021 à 10:57:01 ASCombiRatay a écrit :
Les distances en kilomètres sont en option ?

wtf mais j'ai marqué dans mon post, vous lisez pas ou quoi ?

Le 04 mars 2021 à 10:57:03 Glutamate a écrit :
C'est bien khey continue, par contre n'essaie pas de te mettre dans le rouge à chaque footing et renseigne-toi sur l'endurance fondamentale, c'est une allure à laquelle t'es censé courir au moins 80% du temps, et à laquelle tu n'es pas censé être très essoufflé donc si c'est le cas ralentis

oui justement je fais de l'endurance fondamentale mais j'oublie à chaque fois et je décide de courir un peu vite alors que c pas le but

Le 04 mars 2021 à 10:57:22 mear89 a écrit :
Autre conseil à ton niveau sa sert à rien de regarder cb de km tu fais ect au début cours à la sensation faut pas forcer jusqua te blesser

Bah j'aime bien savoir j'ai couru quelle distance mais je prends donc pas en compte