Quelqu'un a suivi un programme de musculation maison: poids du corps + haltères, et qui a vu des résultats au bout de quelques mois svp ? marre d'etre une tige d'1m81 pour 67kg
Si t'as pas de matériel tu peux faire ça sur 3 jours pour commencer : https://www.youtube.com/watch?v=2qFsGrLrXZw Si t'as des haltères utilise-les sur les exercices concernés
