[Muscu] haut du corps quand on est maigre

Salut les khey
Je fait 1m75 pour 52 kilos je mange déjà beaucoup pour grossir
Et je voudrais aussi me muscler le haut du corps
Je ny connais rien en muscu jai vu que les pompes étaient recommander
Mais je n'ai aucune idée du nombre de pompe a faire du temps de repos pour un résultat rapide
Et pour info je fais en moyenne 20-25 pompe et mon record et 30

Et pour un résultat rapide vaut mieux respecter les 48h de repos entre chaque séance ou faire tous les jours sachant que j'aurais minimum 1h par jour pour la muscu

Et 1m75 a 14 ans ( pas un nain ) et je poste ici car vous vous y connaissait sans doute mieux

Le 20 janvier 2021 à 23:36:07 grandsavoir a écrit :
Forum musculation pavé débutant, t’auras toutes les infos !
PS: néglige pas les jambes

Jsuis déjà muscler des jambes et merci mais c'est préciser en fonction de la corpulence ou pas

Le 20 janvier 2021 à 23:37:38 Ghostfag177013 a écrit :
14 ans c'est peut être un peu tôt pour utiliser des machines etc mais le pdc ne peut pas faire de mal

Pdc ?

Tes en croissance

Tranquille, ne fais pas de muscu intense à la machine

Le 20 janvier 2021 à 23:38:17 Sonal88 a écrit :

Le 20 janvier 2021 à 23:37:38 Ghostfag177013 a écrit :
14 ans c'est peut être un peu tôt pour utiliser des machines etc mais le pdc ne peut pas faire de mal

Pdc ?

poids du corps

Le 20 janvier 2021 à 23:38:17 Sonal88 a écrit :

Le 20 janvier 2021 à 23:37:38 Ghostfag177013 a écrit :
14 ans c'est peut être un peu tôt pour utiliser des machines etc mais le pdc ne peut pas faire de mal

Pdc ?

Poids du corps, exercice à la maison : pompe, traction, abdos etc etc.. Tu peux déjà obtenir des résultats de la sorte

Le 20 janvier 2021 à 23:38:17 Sonal88 a écrit :

Le 20 janvier 2021 à 23:37:38 Ghostfag177013 a écrit :
14 ans c'est peut être un peu tôt pour utiliser des machines etc mais le pdc ne peut pas faire de mal

Pdc ?

Poids du corps

Si tu veux te renforcer un peu, fais des exos uniquement avec ton corps (pompes abdos tractions fentes)

Mais nutilise pas de poids

Le 20 janvier 2021 à 23:43:45 Sonal88 a écrit :
OK c'est quoi le problème des poids ou des machines quand on est en croissance

Ca peut te limiter justement
Tu peux perdre quelques cm