[MUSCU] j'ai plusieurs questions

J'ai commencé la muscu il y a 2 semaines et en faite j'aimerais savoir si le mieux c'est de faire 30 minutes puis 30 minutes, ou direct 1h par jour
On peut manger beaucoup de snack ou pas ?
Je fais 1m65 pour 70kg et j'y connais rien en calories, je sais même pas combien j'en ai

Cimer les go muscu de m'éclairer

Le 12 janvier 2021 à 18:57:08 SamSaoulGalaxy a écrit :
1m65 go trap

Non sûrement pas, je suis pas un détraqué

Le 12 janvier 2021 à 18:59:28 ViIIeurbannais a écrit :
Comment ça 30 min puis 30 min, le même jour ?
Si c'est le même jour fais tout d'un coup.
Calcule tes calories pour trouver ton maintien

Ouais ok, donc 1h d'un coup alors, mais j'y connais rien en calories

À partir du moment où tu connaîtra le secret des corps d appolon, tu n'aura plus besoin ni de conseil diète, ni de conseil entraînement.

Tu veux savoir ce secret tabou que tout les go muscu partage ?

Le 12 janvier 2021 à 19:00:40 GGLindsay a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 18:59:28 ViIIeurbannais a écrit :
Comment ça 30 min puis 30 min, le même jour ?
Si c'est le même jour fais tout d'un coup.
Calcule tes calories pour trouver ton maintien

Ouais ok, donc 1h d'un coup alors, mais j'y connais rien en calories

Y a rien à connaitre, y a juste à lire ce qu'il y a de marqué sur les boites des aliments que tu consommes.
Essaye d'être entre 1.2g et 2g de prot par kg de poids de corps donc 84-140g, 1g de lipide par kg pdc, et tu complètes avec des glucides.