Je suis une fille fragile qui recherche un go muscu

Bon déjà vous pouvez lâchez vos queues

En fait je suis une larve voulant faire du sport pour avoir une hygiène de vie correcte
1.88m 82kg (je précise que je suis un homme) avec majorité de masse graisseuse (sans être vraiment gros)

Voilà ma question est-ce que faire :
8 pompes
10 abdos + 8 par coté
30s de gainage
35s de chaise
10 squat

tout ça par jour x3 avec 20s de recup entre chaque series sera suffisant pour avoir un corps a peu pres potable
pour plus tard avoir un programme plus rigoureux ?

+ si vous avez d'autres exercices à rajouter je suis preneur

"8 pompes"

Respecte toi un peu

Le 12 janvier 2021 à 15:48:24 Le_Mandaalorien a écrit :
"8 pompes"

Respecte toi un peu

bah le problème c'est que j'en fait pas plus de 12 en une fois
et pousser jusqu'à 12 me parait pas incroyable

Le 12 janvier 2021 à 15:49:33 Kouinty a écrit :
malaise dispose dans les plus bref délai

Pourquoi t'as un personnage de cartoon en pp ?

Le 12 janvier 2021 à 15:52:53 eleveurdetraps a écrit :
ah et surveille ton alimentation aussi c'est très important

ouais j'essaye de moins manger de la merde ces temps-ci

Le 12 janvier 2021 à 15:52:57 CaniculeEnSlip a écrit :
Ddb plus sors déjà marcher 1h par jour ce sera un grand pas

Je vais aussi a mon auto école en marchant ~40min l'allée

Le 12 janvier 2021 à 15:55:40 Afondbz a écrit :
S'entraîner tous les jours c’est contre productif. Tu devrais espacer.

trop espacé ça me parait contreproductif justement je m'étais juste laissé le dimanche pour le repos
mais tu préconise quoi ?

Le 12 janvier 2021 à 15:55:52 LarveUnique a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 15:52:57 CaniculeEnSlip a écrit :
Ddb plus sors déjà marcher 1h par jour ce sera un grand pas

Je vais aussi a mon auto école en marchant ~40min l'allée

Faut faire 10000 pas par jour pour être en bonne santé. Avec le confinement et couvre feu de merde c'est dur, si t'as moyen marche un maximum

Le 12 janvier 2021 à 15:56:48 LarveUnique a écrit :

Le 12 janvier 2021 à 15:55:40 Afondbz a écrit :
S'entraîner tous les jours c’est contre productif. Tu devrais espacer.

trop espacé ça me parait contreproductif justement je m'étais juste laissé le dimanche pour le repos
mais tu préconise quoi ?

Un jour de repos entre ça permet à tes muscles de se reconstruire.
Ce n’est qu’un conseil après tu fais ce que tu veux.