Bordel mais faut manger quoi pour ne pas prendre du gras

Le 23 décembre 2020 à 00:50:44 GuerrierIranien a écrit :
Faites moi un exemple matin midi soir de ce que je dois bouffer
et sii j'ai faim entre les repas j'peux grignoter quoi???

Tu peux grignoter un fruit.
Éventuellement des crakers type Waza. Mais fruit c'est mieux.
Ou un légume cru, genre carotte ou céleri.

Le 23 décembre 2020 à 00:54:39 UnType_3 a écrit :
Ne pas manger en excès et si possible un minimum de sport, gg tu seras jamais gros

J'suis pas gros j'suis gras

Le 23 décembre 2020 à 00:53:57 GuerrierIranien a écrit :

Le 23 décembre 2020 à 00:52:32 Chloriqueen a écrit :

Le 23 décembre 2020 à 00:51:36 GuerrierIranien a écrit :

Le 23 décembre 2020 à 00:51:16 OdinShiba07 a écrit :
Légumes.

le matin aussi?

Flocons d'avoine le matin 👌
Müesli si t'es une fiotte

j'peux en manger en grande quantité?

Quantité raisonnable. Les flocons ça cale bien donc t'en mangera pas trop tkt.
T'as droit à un peu de miel avec si tu veux.

Grosso modo essaie de faire du 2000 kcal par jour et tes bon.

Le 23 décembre 2020 à 00:54:09 issouplette a écrit :
Jeune intermitant, au quotidien, + jeûner à l'eau 3/4j de temps à autre

C'est n'importe quoi ça.
Faut manger équilibré et faire du sport ya Pas de secrets miracles de parigots

Le 23 décembre 2020 à 00:57:17 Hakski a écrit :
-Matin : omelette 2 œufs / tranche de jambon / orange / 100g de pain
-collation 10h : tranche de jambon + 10gr d'amande ou 40gr de pain
-Midi : 200gr de légume / 100g de viande ou poisson
-Collation 16h : tranche de jambon + 40gr de pain
17h tu fais du sport abdos ou bras avec l'appli android de ton choix
-Soir : 200gr de légume ou 100gr de pate / 100gr de viande ou poisson
Collation avant de dormir : Yahourt blanc

Merci khey je remplace le matin par les flocons d'avoine de l'autre khey , sans la collation de 10h et ça m'a l'air propre