[HELP] LES GO MUSCU/sport venez ici SVP

Bon je vais être rapide : je suis jeune et je fais du basket, cependant j'aimerai me mettre un peu à la muscu (j'ai des haltère, banc, pdc (certes j'irai pas loin mais c'est déjà ça)).

Comment allier sport co et musculation ? les entrainements de basket changeant tout le temps d'horaire c'est horrible bordel je sais pas comment organiser le repos

Le 22 décembre 2020 à 16:48:30 Korzeniowski a écrit :

merci du up

Contente tou de manger sainement avec pas mal de protéines

Des protéines tu vas en trouver en quantité dans tout ce qui est viande blanche, œuf, poisson et dans certains aliments végétaux ( dès foi en plus grande quantité que chez les viandes etc )etc....

Les lipides ( le bon gras) tu en auras dans tout ce qui est fruit à coque, noix etc....
Y'en a aussi BEAUCOUP dans le chocolat noir .

Les glucides contente toi d'en manger plus ou moins selon t'es objectif ( maintien, prise de muscle ou dégraissage) .

Et ne te force pas .