Comment TUER l'anxiété A JAMAIS ?

J'ai (j'avais avant les medocs) des gros troubles anxieux (traumatique, social, et ensuite généralisé )

Comme piste de progression j'ai :
-Meditation
-Therapie (ACT et TCC)
-Sport (deja fait ca marche pas super, enfin je fesais que de la muscu et pas de cardio)
-Acupuncture
-Douche froide reguliere voir bain de glace

Vous avez d'autres idée ou des conseils ?

Le 14 juin 2020 à 10:16:57 KJTraped a écrit :
Non kheyou, désolé je suis comme toi et j'ai essayé plein de truc aussi, il faut que tu vive avec

Dur
Si t'essaye de vivre avec je te conseil quand meme l'ACT c'est dérivé de la TCC. Basé sur l'acceptation de ce qui t'arrive, il y a des psys qui en font par skype

Déjà, tu arrête de te définir par des concepts pseudo-scientifiques et réducteurs comme le MBTI.

L’anxiété, tu le ressens sans doute parce que t’as jamais pris assez de risques dans ta vie, parce que t’as jamais eu le cran d’affronter pleinement les situations qui te plaçaient hors de ta zone de conforte. Donc, pour atténuer l’anxiété, ce que tu dois faire c’est affronter les situations qui te rendent anxieux. Au début, ça paraît insoutenable mais au fur et à mesure, tu développes une sorte de résistance au stress et celui-ci s’atténue peu à peu.

Le 14 juin 2020 à 10:19:02 CasqueAdrian a écrit :
Perso ça fait 10 ans que les anxiolytiques m'accompagnent

Et ils fonctionnent comment sur toi ? Obligé de monter sans cesse la dose ?
Je prend aussi un peu de benzo

Faut arrêter de penser que tout le monde est en train de te juger constamment.

Bien souvent tu psychote sur des choses que les gens calculent même pas

Le 14 juin 2020 à 10:19:32 DearApril a écrit :
Déjà, tu arrête de te définir par des concepts pseudo-scientifiques et réducteurs comme le MBTI.

L’anxiété, tu le ressens sans doute parce que t’as jamais pris assez de risques dans ta vie, parce que t’as jamais eu le cran d’affronter pleinement les situations qui te plaçaient hors de ta zone de conforte. Donc, pour atténuer l’anxiété, ce que tu dois faire c’est affronter les situations qui te rendent anxieux. Au début, ça paraît insoutenable mais au fur et à mesure, tu développes une sorte de résistance au stress et celui-ci s’atténue peu à peu.

j'ai afronté un tas de truc dans ma vie, et ça m'a apporté pleins de traumatisme

Le 14 juin 2020 à 10:20:49 Xarnaxlol a écrit :
Faut arrêter de penser que tout le monde est en train de te juger constamment.

Bien souvent tu psychote sur des choses que les gens calculent même pas

Oui je psychote apres je pense pouvoir regler ca en therapie, bon rappel quand meme

Le 14 juin 2020 à 10:20:43 HappyKoala a écrit :
La PNL ? (programmation neuro linguistique)

Pourquoi pas, apres les therapies j'essyerais
Le truc c'est que tout mes bons souvenir sont gaché par des mauvais donc pour trouver des images positives a ancrer c'est un peu compliqué.

Le 14 juin 2020 à 10:20:59 Su-KK-uB a écrit :

Le 14 juin 2020 à 10:19:32 DearApril a écrit :
Déjà, tu arrête de te définir par des concepts pseudo-scientifiques et réducteurs comme le MBTI.

L’anxiété, tu le ressens sans doute parce que t’as jamais pris assez de risques dans ta vie, parce que t’as jamais eu le cran d’affronter pleinement les situations qui te plaçaient hors de ta zone de conforte. Donc, pour atténuer l’anxiété, ce que tu dois faire c’est affronter les situations qui te rendent anxieux. Au début, ça paraît insoutenable mais au fur et à mesure, tu développes une sorte de résistance au stress et celui-ci s’atténue peu à peu.

j'ai afronté un tas de truc dans ma vie, et ça m'a apporté pleins de traumatisme

Tu crois être le seul ? Sors de ta bulle solipsiste, on a tous affronté des traumatismes.

Le 14 juin 2020 à 10:19:32 DearApril a écrit :
Déjà, tu arrête de te définir par des concepts pseudo-scientifiques et réducteurs comme le MBTI.

L’anxiété, tu le ressens sans doute parce que t’as jamais pris assez de risques dans ta vie, parce que t’as jamais eu le cran d’affronter pleinement les situations qui te plaçaient hors de ta zone de conforte. Donc, pour atténuer l’anxiété, ce que tu dois faire c’est affronter les situations qui te rendent anxieux. Au début, ça paraît insoutenable mais au fur et à mesure, tu développes une sorte de résistance au stress et celui-ci s’atténue peu à peu.

Je connais quelqu'un qui gagne 10K par mois et qui est quand même anxieux, pourtant il a prit des risques dans sa vie pour l'argent

Le 14 juin 2020 à 10:21:38 TchaFs a écrit :
Faut sortir c’est tout

Oui faudrait que je fasse ça.
D'ailleurs ça me fait penser au propranolol qui aide a s'exposer au monde exterieur faut que j'en demande a ma psy

Le 14 juin 2020 à 10:21:52 Abdosdesqueezie a écrit :
Grosses doses de Xanax

Ca marche qu'un temps, je vise le long terme. Et la survie en cas d'effondrement de la société

Le 14 juin 2020 à 10:23:12 DearApril a écrit :

Le 14 juin 2020 à 10:20:59 Su-KK-uB a écrit :

Le 14 juin 2020 à 10:19:32 DearApril a écrit :
Déjà, tu arrête de te définir par des concepts pseudo-scientifiques et réducteurs comme le MBTI.

L’anxiété, tu le ressens sans doute parce que t’as jamais pris assez de risques dans ta vie, parce que t’as jamais eu le cran d’affronter pleinement les situations qui te plaçaient hors de ta zone de conforte. Donc, pour atténuer l’anxiété, ce que tu dois faire c’est affronter les situations qui te rendent anxieux. Au début, ça paraît insoutenable mais au fur et à mesure, tu développes une sorte de résistance au stress et celui-ci s’atténue peu à peu.

j'ai afronté un tas de truc dans ma vie, et ça m'a apporté pleins de traumatisme

Tu crois être le seul ? Sors de ta bulle solipsiste, on a tous affronté des traumatismes.

C'est débile comme réaction, tout le monde ne réagit pas de la même manière face à un traumatisme, le prend pas de haut en comparant ta vie à la sienne.