Perte de poids

Salut les rhey !

Avec ma femme on aimerait perdre du poids, on compte limité la viande rouge pour passé a la viande blanche + legume, evité un max le sucre + le gras et donc le grignotage en plus d'allé faire du cardio a la salle 4x / semaine.

Vous avez des conseils ?
Quel alimentations exactement faudrait-il qu'on aie ? je dois perdre 10kg et elle 20 je dirais.