Ma " Retransformation " Muscu PDC , vivement cet été

Salut les kheys, comme vous le savez, c'est bientôt l'été. L'été synonyme de Raid Antorus HM sur wow, mais pour d'autre c'est synonyme de playa, nana, bronzette tout ça tout ça

Moi je suis atlasgod, mon objectif c'est d'incarner le dieu Atlas, sauf que j'aurai jamais assez de force pour soulever la terre, du coup j'essaye de soulever de la meuf pendant les vacances et pendant l'année de soulever la précarité et la délinquance, car je suis éducateur

Après avoir stoppé net le sport pendant mes études j'ai préféré me bourrer la gueule fumer des gros splifs avec mes "potes" en écoutant de la "dub", la rue ketanou ou ce genre de merde, puis je m'enfilai de la C dans des chiottes pendant des concerts de merdes bourré de punk, enfin bref, je me cherchai encore, j'ai vite perdu ma belle shape que j'avais acquéri après 1 ans de muscu

et après environ 1 ans sans sport, avec bcps de drogue, de splif, d'alcool, et pas de sex.. voici le résultat de ma "détransformation" : ça donne envie de vomir hein

En janvier j'ai repris le sport tout doucement, à base de pompe, après j'ai fais des tractions, j'ai courru, j'ai été au park de SW, je me suis remotivé, j'ai stop la surconsommation d'alcool, les splifs et la c et voila le résultat en même pas 4 mois et en 1 mois intense de poid de corps ( merci la mémoire musculaire

N'abandonnez pas le sport les kheys, moi c'était la première fois et la dernière

Le 01 mai 2018 à 11:55:51 Canard-des-bois a écrit :
C'est quoi cette beubar dégueu ?

on a la barbe que l'on a

Le 01 mai 2018 à 12:00:10 Dockeee a écrit :
putain propre khey, tu pourrai détailler ton programme ? Car j'aimerai stop la muscu et passer au pdc

Le PDC c'est génial car t'es vraiment l'impression de reprendre un contrôle complet sur ton corps

en ce moment je tape 100 tractions par séances, 100 dips barre par parallèle, 100 dips sur une barre only, les exos dips lesté a 5kg, 200 pompes ( 100 classiques, 100 diamants ) 30 abdos barres, 60 abdos barre dips, des exos dos ( une sorte de pseudo front lever ) du gainage en L sit, des handstands, pompes handstands et du gainage classique, après j'ai pas de programme fixe, j'essaye juste de faire les fondamentaux à fond ( pompes dips tractions abds ) et le reste c'est des exos plus dures ou j'essaye de gagner en force

Le 01 mai 2018 à 12:00:14 JohnBourbon a écrit :
Tu as une bonne génétique khey c'est cool. En tout cas c'est chouette que tu te sois repris en main.

merci khey, oui j'en suis très heureux

Le 01 mai 2018 à 12:04:32 Atlasgod4 a écrit :

Le 01 mai 2018 à 12:00:10 Dockeee a écrit :
putain propre khey, tu pourrai détailler ton programme ? Car j'aimerai stop la muscu et passer au pdc

Le PDC c'est génial car t'es vraiment l'impression de reprendre un contrôle complet sur ton corps

en ce moment je tape 100 tractions par séances, 100 dips barre par parallèle, 100 dips sur une barre only, les exos dips lesté a 5kg, 200 pompes ( 100 classiques, 100 diamants ) 30 abdos barres, 60 abdos barre dips, des exos dos ( une sorte de pseudo front lever ) du gainage en L sit, des handstands, pompes handstands et du gainage classique, après j'ai pas de programme fixe, j'essaye juste de faire les fondamentaux à fond ( pompes dips tractions abds ) et le reste c'est des exos plus dures ou j'essaye de gagner en force

Super merci bcp !

Le 01 mai 2018 à 12:16:25 Dockeee a écrit :
Autre question niveau cardio t'es régulier ? Tu fais du hiit ou de l'endurance classique ?

cardio, bof, je go courrir une fois par semaine, mais je vais m'y mettre pour perdre du poid et pour me sentir plus complet aussi

Le 02 mai 2018 à 17:16:12 Funky_Theory a écrit :
et tu fais ça combien de jours par semaine ?

6j/7j