💊Sérotonine, pourquoi il faut maintenir un TAUX NORMAL tout les jours 🔥
La sérotonine est un neurotransmetteur important pour la régulation de l'humeur, du sommeil, de l'appétit et d'autres fonctions corporelles. Voici quelques stratégies pour augmenter naturellement votre production de sérotonine :
Consommez des aliments riches en tryptophane, un acide aminé précurseur de la sérotonine. On le trouve dans les protéines animales (viande, poisson, œufs) et végétales (légumineuses, noix, graines).
Incluez des aliments riches en vitamines B, qui sont essentielles pour la synthèse de la sérotonine, comme les légumes verts, les fruits, les céréales complètes et les produits laitiers.
Passez du temps à l'extérieur, surtout le matin, pour augmenter votre exposition à la lumière naturelle, ce qui peut stimuler la production de sérotonine.
Faites de l'exercice régulièrement. L'activité physique peut augmenter les niveaux de sérotonine et d'autres neurotransmetteurs bénéfiques.
Assurez-vous de dormir suffisamment et de manière régulière. Un bon sommeil est crucial pour la régulation des neurotransmetteurs.
Pratiquez des techniques de gestion du stress comme la méditation, le yoga, la respiration profonde ou la pleine conscience.
Maintenez des relations sociales positives. Les interactions sociales peuvent stimuler la production de sérotonine.
Consultez un professionnel de la santé avant de prendre des suppléments, mais certains comme le tryptophane, la vitamine B6, le magnésium et l'acide 5-HTP peuvent aider à augmenter la sérotonine.
Limitez la consommation d'alcool, de caféine et de tabac, car ils peuvent perturber la production de sérotonine.
Si vous souffrez de troubles de l'humeur, envisagez de consulter un thérapeute ou un psychologue pour des stratégies supplémentaires.
Engagez-vous dans des activités que vous aimez et qui vous apportent du plaisir, car cela peut également stimuler la production de sérotonine.
On le sait tous mais on ne le fait pas ou qu'en partie
Chaud l'humain et son low qi
Le 31 octobre 2024 à 16:18:44 SissyBella1878 a écrit :
Le 31 octobre 2024 à 16:16:19 :
Le 31 octobre 2024 à 16:14:11 SissyBella1878 a écrit :
On le sait tous mais on ne le fait pas ou qu'en partieChaud l'humain et son low qi
il faudrait revenir aux sources
se déconnecter de tout pendant un an minimum
Les écrans sont néfastes aussi
il faudrait couper tout ça lorsqu'il fait nuit.
Le 31 octobre 2024 à 16:31:35 Oklele a écrit :
À quand les injections de Sérotonine ?
Les taux de sérotonine du sang et du cerveau sont imperméables l'un à l'autre. Et n'ont pas le même rôle.
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- Bra_Tac
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- 31 octobre 2024 à 16:06:31
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