[MUSCU] Possible de prendre de la masse juste avec des pompes ?

Le 26 août 2024 à 11:13:17 :
Aucun intérêt, tu es sec, go sur un sport d’endurance : vélo, natation, course à pieds, marche.

Franchement c'est les sports que j'aime le moins j'ai opté pour les pompes parce que je peux en faire dans ma chambre sans matériel en rentrant du boulot et mon but c'est essentiellement de prendre un peu de masse, être plus solide sur mes appuis, développer un peu mes bras et mes pecs

Le 26 août 2024 à 11:15:00 :
Oui c'est une bonne idée, écoute-toi et pense à récupérer aussi parfois mais très bonne initiative, complète aussi avec de la course à pieds, abdos....

Merci khey

Je pense que je vais continuer encore 1 semaine ou deux à ce rythme et que ensuite je rajouterais d'autres variations de pompes avec également des abdos et tractions si je peux

Le 26 août 2024 à 11:18:05 :
Déjà qu'en seulement 1 an de muscu sérieuse c'est difficile d'avoir de bons résultats mais alors en faisant 3 séries de pompes par jour

Après j'ai pas les même objectif qu'un go muscu khey je cherche pas à devenir énorme, juste a prendre un peu de masse et être en bonne forme physique

Le 26 août 2024 à 11:18:11 :

Le 26 août 2024 à 11:15:00 :
Oui c'est une bonne idée, écoute-toi et pense à récupérer aussi parfois mais très bonne initiative, complète aussi avec de la course à pieds, abdos....

Merci khey

Je pense que je vais continuer encore 1 semaine ou deux à ce rythme et que ensuite je rajouterais d'autres variations de pompes avec également des abdos et tractions si je peux

Oui dans l'idéal, après tractions ça demande de trouver une barre horizontale donc plus compliqué (ou un appui en hauteur) mais déjà avec abdos + squats + jumping jack t'auras une base de travail solide kheyou

Le 26 août 2024 à 11:19:35 :
Tu fais 1m74 clé c'est over, juste abandonne.

Ayaa

C’est nofake ça par contre

Je vois h24 un type a la salle il est musclé mais il fait 1m60 donc il est toujours ridicule

Le 26 août 2024 à 11:19:13 :
Jamais compris votre délire de HomeGym
T’as des fpark partout à 25€/ mois FULL équipée + machines spécialement conçue pour

A l'heure ou je peux y aller c'est littéralement blindé de monde j'ai vraiment la flemme, j'ai essayé plusieurs fois mais à chaque fois j'abandonne au bout de 3 séances parce que 0 motivation

Le 26 août 2024 à 11:21:45 :

Le 26 août 2024 à 11:19:13 :
Jamais compris votre délire de HomeGym
T’as des fpark partout à 25€/ mois FULL équipée + machines spécialement conçue pour

A l'heure ou je peux y aller c'est littéralement blindé de monde j'ai vraiment la flemme, j'ai essayé plusieurs fois mais à chaque fois j'abandonne au bout de 3 séances parce que 0 motivation

Je comprends khey.. Mais faut se forcer.

+ Oui c’est toujours blindé, mais faut demander à tourner, c’est le but d’une salle publique

Le 26 août 2024 à 11:20:57 :

Le 26 août 2024 à 11:19:35 :
Tu fais 1m74 clé c'est over, juste abandonne.

Ayaa

C’est nofake ça par contre

Je vois h24 un type a la salle il est musclé mais il fait 1m60 donc il est toujours ridicule

Après l'important c'est que chacun travaille à son niveau et progresse à son rythme, tant pis pour les limites physiologiques...

Le 26 août 2024 à 11:20:57 :

Le 26 août 2024 à 11:19:35 :
Tu fais 1m74 clé c'est over, juste abandonne.

Ayaa

C’est nofake ça par contre

Je vois h24 un type a la salle il est musclé mais il fait 1m60 donc il est toujours ridicule

Oui mais c'est toujours mieux d'être petit et musclé que le combo nain + phasme

Puis je complexe pas sur ma taille donc rien à foutre

Le 26 août 2024 à 11:22:13 :
+ Comme dit plus haut laisse tomber go salle soulever des vrais poids si tu veux voir une évolution, les 20 pompes par jour ça ne changera jamais rien ayaa tu vas juste finir avec une tendinite

Les 20 pompes par jour c'est le temps de me remettre bien en forme après je vais go traction + haltères décathlon pour pouvoir travailler d'autre parties

Oui tu peux avoir un corps de rêve comme ça

Nous on se tue à la salle avec des séances de 1h30 5 fois par semaine en soulevant des poids lourd mais on est tous débiles alors qu'il suffit de faire 3x20 pompes le soir chez soit pour avoir ce corps https://youtube.com/shorts/j2U3naAwEsI?feature=shared

Le 26 août 2024 à 11:23:20 Ptitandalou a écrit :

Le 26 août 2024 à 11:20:57 :

Le 26 août 2024 à 11:19:35 :
Tu fais 1m74 clé c'est over, juste abandonne.

Ayaa

C’est nofake ça par contre

Je vois h24 un type a la salle il est musclé mais il fait 1m60 donc il est toujours ridicule

Après l'important c'est que chacun travaille à son niveau et progresse à son rythme, tant pis pour les limites physiologiques...

nan mais 60 pompes par jour tu travaille quoi exactement

Déjà que les Youtubeurs qui veulent te vendre qu'on peux gagner en masse avec des pompes recommande des programmes à base de 400 pompes

Le 26 août 2024 à 11:25:34 :

Le 26 août 2024 à 11:22:13 :
+ Comme dit plus haut laisse tomber go salle soulever des vrais poids si tu veux voir une évolution, les 20 pompes par jour ça ne changera jamais rien ayaa tu vas juste finir avec une tendinite

Les 20 pompes par jour c'est le temps de me remettre bien en forme après je vais go traction + haltères décathlon pour pouvoir travailler d'autre parties

Un vrai programme de street workout là ok tu peux faire un truc je pense, je pensais que tu te limitaus aux pompes

Le 26 août 2024 à 11:25:41 :
Oui tu peux avoir un corps de rêve comme ça

Nous on se tue à la salle avec des séances de 1h30 5 fois par semaine en soulevant des poids lourd mais on est tous débiles alors qu'il suffit de faire 3x20 pompes le soir chez soit pour avoir ce corps https://youtube.com/shorts/j2U3naAwEsI?feature=shared

Bah oui vous êtes des immenses débiles.
Ça fait du sport toute la semaine comme des gonzesses tout ça pour être essoufflé quand vous montez les marche d'escalier la honte.

Perso je fais 183cm / 70kg : course, vélo, natation, et pompe traction en complément, et j'ai un magnifique physique élancé, sec, et un cardio de ouf. Je sais que je vieillirai super bien de surcroît