Améliore significativement ta vie

D'accord, voilà comment je vois les choses. Ce sujet, c'est pour t'aider à mettre du cadre dans ta vie. En 1946, l'OMS a sorti la définition de la santé comme étant un état de bien-être complet, physiquement, mentalement, et socialement. Maintenant, le truc, c'est que ces trois systèmes, aussi complexes soient-ils, sont tous liés. Tu ne connais pas l'expression "un esprit sain dans un corps sain" ? Eh bien, t'attends pas à ce que ta caboche soit au top si ton corps est à la ramasse.

I. la santé physique

la plus simple, car la plus connu de tous, se résume à :

- la santé cardio vasculaire
- l'endurance musculaire
- la force musculaire
- la souplesse
- la composition corporelle.

Pour l'améliorer il faut : bien manger, bien dormir, bien s'entrainer.
Il est intéressant de noter que le sommeil, et la nutrition sont des composantes essentielles de la santé mental --> tout est lié

II. La santé social

globalement elle se résumé à la capacité à créer des relation positives avec les autres individus de toutes les sphères de la vie : Vous même, votre relation amoureuse, votre famille, vos amis, vos connaissances, la communauté, les inconnus.

comment créer des relations positives ?

- être bienveillant
- être à l'écoute
- apporter aux autres et prendre soin des gens

tout ça peut être décliner de manière individuelle, être bienveillant envers soi-même, s'écouter, prendre soin de soi et s'apporter à soi-même, c'est à dire prendre des décisions pour s'améliorer.
pour ça je vous conseille les textes religieux et le livre de Dale Canergie "Comment se faire des amis" ce sont des véritables mines d'or pour comprendre l'essence même de l'aspect social de l'humain.

III. la santé mental

Selon l’OMS, la santé mentale est un « état de bien-être qui permet à chacun de réaliser son potentiel, de faire face aux difficultés normales de la vie, de travailler avec succès et de manière productive, et d’être en mesure d’apporter une contribution à la communauté ».

les points clefs :

- écouter ses émotions
- être bienveillant envers soi --> accepter la difficulté et les échecs, se sentir capable = estime de soi.
- prendre soin de soi
- être maitre de sa vie = autonomie faire ses choix, prendre ses décisions
- Réalisation de soi : Cela se réfère à la poursuite de ses objectifs personnels, à l'exploration de ses intérêts et de ses passions, et au développement de son potentiel maximal. --> donc cas des gens qui ont un taf de merde ou une meuf de merde et qui sont très malheureux, ils sont incapable de se réaliser dans ce contexte.

Vous devez être extrêmement vigilant à l'équilibre des différentes santé : ne pas tout mettre dans la muscu au détriment de la santé sociale et la santé mentale par exemple

ne pas tout mettre dans la santé sociale en buvant des bières et en se mettant une caisse toutes les semaines

ne pas tout mettre dans son travail jusqu'à en oublier les liens sociaux et la santé physique

un déséquilibre va sortir entre les différentes santé va forcément perturber le système, à noter que l'équilibre de ces 3 santés est propre à chacun !
si vous gardez en tête ces principes vous irez loin les kheys