J-6 MARATHON

Le 01 avril 2024 à 01:54:33 :

Le 01 avril 2024 à 01:48:09 :

Le 01 avril 2024 à 01:46:58 :
Les gars, si vous mangez à partir de 15-18km, vous l'aurez jamais le mur. Du moins pas qqch qui va vous briser et vous empêcher complétement de courir.

2-3 barres et masse de gels, ça va le faire.

Je prevois 1 gel de 25g de glucides chaque demi heures
Je devrais prendre des trucs en plus ?

2 barres, ça tient le bide et ça donne masse de calories. Après dur à manger en maintenant son rythme mais si tu réussis, ton corps se sent mieux après c'est une prise de risque (tu peux avoir point de côté, remonté, un morceau bloqué dans la trachée, problèmes de respi, etc).

Les gels 1 tous les 4-5km oui. Et la flotte au delà de 20-25km, faudra la prendre à chaque fois. Les bananes sur la fin c'est maitre course aussi, ça se gobe facile.

Les points de coté sont du a quoi ? Et on les degage comment ? Ca m’est arrivé a mon premier 10k ca m’a stoppé net

Le 01 avril 2024 à 01:58:37 :
Par contre c'est vraiment chouette qu'il y ait des concerts et énormément de gens qui viennent encourager les coureurs.
Puis pour le marathon de Paris l'an dernier il y avait un passage assez sympathique dans un tunnel d'environ 1km de long, vers le 30ème km. J'espère que ça sera à nouveau le cas cette année. Ils avaient fait tout un jeu de lumière dans le tunnel + mis de la musique à fond c'était assez motivant.

C’est vrai que les encourageant dans les derniers km font gigaaa du biens , j’en ai presque des larmes aux yeux parfois.

Tu vise un bien meilleur chrono que la derniere fois ?

Le 01 avril 2024 à 02:01:23 :

Le 01 avril 2024 à 01:58:37 :
Par contre c'est vraiment chouette qu'il y ait des concerts et énormément de gens qui viennent encourager les coureurs.
Puis pour le marathon de Paris l'an dernier il y avait un passage assez sympathique dans un tunnel d'environ 1km de long, vers le 30ème km. J'espère que ça sera à nouveau le cas cette année. Ils avaient fait tout un jeu de lumière dans le tunnel + mis de la musique à fond c'était assez motivant.

C’est vrai que les encourageant dans les derniers km font gigaaa du biens , j’en ai presque des larmes aux yeux parfois.

Tu vise un bien meilleur chrono que la derniere fois ?

Ayaa, à la base je visais 3h30. Ensuite je me suis dit "non mais sous la barre des 4h c'est déjà bien". Après c'était "bon, déjà si je fais une minute de moins que l'an dernier, donc environ 4h09, c'est cool".
Actuellement je sais que ça va se jouer au mental et donc j'alterne entre les jours où je suis optimiste et où je me dis "allez, je vise 3h59 ou moins !" et le reste du temps (genre aujourd'hui ) où je suis en mode "bon, je vais sûrement être plus lent que l'an dernier, mais tant que je suis au dessus des 4h20 je m'estime heureux"

Je sais que je vais me manger le mur, la seule question c'est "est-ce que j'aurai la force mentale de me forcer à courir même quand mes jambes seront en feu ?" et ça vraiment je ne peux pas trop le savoir. Si j'ai la flemme de me torturer juste pour un meilleur chrono, je ferai 4h15 ou 4h20. Si j'arrive à garder la motivation, je peux sûrement vraiment faire moins de 4h mais je vais chialer de douleur je pense.

Le 01 avril 2024 à 01:59:02 :

Le 01 avril 2024 à 01:54:33 :

Le 01 avril 2024 à 01:48:09 :

Le 01 avril 2024 à 01:46:58 :
Les gars, si vous mangez à partir de 15-18km, vous l'aurez jamais le mur. Du moins pas qqch qui va vous briser et vous empêcher complétement de courir.

2-3 barres et masse de gels, ça va le faire.

Je prevois 1 gel de 25g de glucides chaque demi heures
Je devrais prendre des trucs en plus ?

2 barres, ça tient le bide et ça donne masse de calories. Après dur à manger en maintenant son rythme mais si tu réussis, ton corps se sent mieux après c'est une prise de risque (tu peux avoir point de côté, remonté, un morceau bloqué dans la trachée, problèmes de respi, etc).

Les gels 1 tous les 4-5km oui. Et la flotte au delà de 20-25km, faudra la prendre à chaque fois. Les bananes sur la fin c'est maitre course aussi, ça se gobe facile.

Les points de coté sont du a quoi ? Et on les degage comment ? Ca m’est arrivé a mon premier 10k ca m’a stoppé net

Je suis pas expert mais je dirai la difficulté de respirer et de manger tout en courant, ça crée de la panique et du stress qui se répercute ainsi.

Le 01 avril 2024 à 02:05:18 :

Le 01 avril 2024 à 02:01:23 :

Le 01 avril 2024 à 01:58:37 :
Par contre c'est vraiment chouette qu'il y ait des concerts et énormément de gens qui viennent encourager les coureurs.
Puis pour le marathon de Paris l'an dernier il y avait un passage assez sympathique dans un tunnel d'environ 1km de long, vers le 30ème km. J'espère que ça sera à nouveau le cas cette année. Ils avaient fait tout un jeu de lumière dans le tunnel + mis de la musique à fond c'était assez motivant.

C’est vrai que les encourageant dans les derniers km font gigaaa du biens , j’en ai presque des larmes aux yeux parfois.

Tu vise un bien meilleur chrono que la derniere fois ?

Ayaa, à la base je visais 3h30. Ensuite je me suis dit "non mais sous la barre des 4h c'est déjà bien". Après c'était "bon, déjà si je fais une minute de moins que l'an dernier, donc environ 4h09, c'est cool".
Actuellement je sais que ça va se jouer au mental et donc j'alterne entre les jours où je suis optimiste et où je me dis "allez, je vise 3h59 ou moins !" et le reste du temps (genre aujourd'hui ) où je suis en mode "bon, je vais sûrement être plus lent que l'an dernier, mais tant que je suis au dessus des 4h20 je m'estime heureux"

Je sais que je vais me manger le mur, la seule question c'est "est-ce que j'aurai la force mentale de me forcer à courir même quand mes jambes seront en feu ?" et ça vraiment je ne peux pas trop le savoir. Si j'ai la flemme de me torturer juste pour un meilleur chrono, je ferai 4h15 ou 4h20. Si j'arrive à garder la motivation, je peux sûrement vraiment faire moins de 4h mais je vais chialer de douleur je pense.

Tqtt ca va le faire le sub 4h si t’as suivi ton plan c’est good
Persoent j’ai hate de fou, meme le fameux mur j’ai envie de me le prendre pour voir ca fais quoi j’entends tellement parler de ca a partir du 30 eme

Le 01 avril 2024 à 02:19:06 :

Le 01 avril 2024 à 01:59:02 :

Le 01 avril 2024 à 01:54:33 :

Le 01 avril 2024 à 01:48:09 :

Le 01 avril 2024 à 01:46:58 :
Les gars, si vous mangez à partir de 15-18km, vous l'aurez jamais le mur. Du moins pas qqch qui va vous briser et vous empêcher complétement de courir.

2-3 barres et masse de gels, ça va le faire.

Je prevois 1 gel de 25g de glucides chaque demi heures
Je devrais prendre des trucs en plus ?

2 barres, ça tient le bide et ça donne masse de calories. Après dur à manger en maintenant son rythme mais si tu réussis, ton corps se sent mieux après c'est une prise de risque (tu peux avoir point de côté, remonté, un morceau bloqué dans la trachée, problèmes de respi, etc).

Les gels 1 tous les 4-5km oui. Et la flotte au delà de 20-25km, faudra la prendre à chaque fois. Les bananes sur la fin c'est maitre course aussi, ça se gobe facile.

Les points de coté sont du a quoi ? Et on les degage comment ? Ca m’est arrivé a mon premier 10k ca m’a stoppé net

Je suis pas expert mais je dirai la difficulté de respirer et de manger tout en courant, ça crée de la panique et du stress qui se répercute ainsi.

Yes ca doit etre un truc avec la respiration je pense