J’ai perdu 15kg en 3 mois grâce au la marche (20k par jour)

19 décembre j’étais à 78kg (pour 1m70) :

3 mois plus tard je suis à 64kg :

Mes step :

Certes j’ai ajuste l’alimentation mais sans les step j’aurais pas perdu la moitié de ce que j’ai perdue, les steps sont un vrai cheatcode, je fais 5 séance de muscu de 2H et je suis pas fatigué nerveusement ni rien.

Mon poids que j’ai traqué :

Le 18 mars 2024 à 17:26:10 :
Comment tu fais pour faire 20 000 pas ayaaao ?
Déjà 10 000 c’est chaud à atteindre

Je fais tout à pied et je marche le plus possible

Le 18 mars 2024 à 17:31:10 :

Je confirme, je fais pareil.
Mais là je suis un zombie avec un bodyfat < 9%

Montre ton physique avec ausis peu de bf ça m’intrigue de fou

Je suis en pleine forme moi aucune fatigue (même après 1 semaine de ramadan)

Le 18 mars 2024 à 17:32:14 :

Le 18 mars 2024 à 17:31:10 :

Je confirme, je fais pareil.
Mais là je suis un zombie avec un bodyfat < 9%

Montre ton physique avec ausis peu de bf ça m’intrigue de fou

Je suis en pleine forme moi aucune fatigue (même après 1 semaine de ramadan)

Je n'ai aucune photo. Grosso modo, 1m78, 72 kilos now
7 ans de muscu.
Les perfs dégringolent
Je suis passé d'un DC en série à 120 kg à 100 kg

Le 18 mars 2024 à 17:33:44 :

Le 18 mars 2024 à 17:32:14 :

Le 18 mars 2024 à 17:31:10 :

Je confirme, je fais pareil.
Mais là je suis un zombie avec un bodyfat < 9%

Montre ton physique avec ausis peu de bf ça m’intrigue de fou

Je suis en pleine forme moi aucune fatigue (même après 1 semaine de ramadan)

Je n'ai aucune photo. Grosso modo, 1m78, 72 kilos now
7 ans de muscu.
Les perfs dégringolent
Je suis passé d'un DC en série à 120 kg à 100 kg

Envoie photo en DM stp

Le 18 mars 2024 à 17:34:53 :

Le 18 mars 2024 à 17:33:44 :

Le 18 mars 2024 à 17:32:14 :

Le 18 mars 2024 à 17:31:10 :

Je confirme, je fais pareil.
Mais là je suis un zombie avec un bodyfat < 9%

Montre ton physique avec ausis peu de bf ça m’intrigue de fou

Je suis en pleine forme moi aucune fatigue (même après 1 semaine de ramadan)

Je n'ai aucune photo. Grosso modo, 1m78, 72 kilos now
7 ans de muscu.
Les perfs dégringolent
Je suis passé d'un DC en série à 120 kg à 100 kg

Envoie photo en DM stp

Je t'en enverrai en fin de régime.
Je look méga plat depuis que je suis descendu aussi bas

Le 18 mars 2024 à 17:36:56 :
Tu fais quoi comme taff pour pouvoir faire 20k pas par jours ?
Meme à 5km/h ça fait plus ou moins 4h de marche par jours

Je fais un master de droit

Perso, je prefere courir, c'est un meilleur gain de temps que la marche :
https://www.jeuxvideo.com/forums/42-51-73293659-1-0-1-0-je-cours-3h-par-semaine-les-resultats.htm

20 kg perdus en un peu moins de 6 mois.

Le 18 mars 2024 à 17:38:33 :
J'avoue 20 k c'est pas mal.
Je vais à pied à la salle le matin à 6h30 (1h de marche A/R) et entrainement d'1h15 4 fois par semaine.
J'ai pas plus de temps pour faire plus de 10 k pas.

C’est déjà incroybale

Le 18 mars 2024 à 17:40:08 :
Perso, je prefere courir, c'est un meilleur gain de temps que la marche :
https://www.jeuxvideo.com/forums/42-51-73293659-1-0-1-0-je-cours-3h-par-semaine-les-resultats.htm

20 kg perdus en un peu moins de 6 mois.

Si tu veux juste perdre du poids oui

Moi je veux perdre du poids et garder/construire le plus de masse musculaire

Tu peux pas courrir 3H par jour en faisant 5 séance de muscu lourd à l’échec c’est pas tenable

Le 18 mars 2024 à 17:25:24 :
19 décembre j’étais à 78kg (pour 1m70) :

3 mois plus tard je suis à 64kg :

Mes step :

Certes j’ai ajuste l’alimentation mais sans les step j’aurais pas perdu la moitié de ce que j’ai perdue, les steps sont un vrai cheatcode, je fais 5 séance de muscu de 2H et je suis pas fatigué nerveusement ni rien.

Mon poids que j’ai traqué :

Rien qu'avec une diète (sans même forcer) t'aurai pu atteindre cet objectif sans la marche

Le 18 mars 2024 à 17:40:19 :

Le 18 mars 2024 à 17:38:33 :
J'avoue 20 k c'est pas mal.
Je vais à pied à la salle le matin à 6h30 (1h de marche A/R) et entrainement d'1h15 4 fois par semaine.
J'ai pas plus de temps pour faire plus de 10 k pas.

C’est déjà incroybale

J'essaye de me dire ça aussi. J'ai 32 ans, un gosse et je bosse à mon compte. Je suis déjà content de maintenir mon physique
Mais je ne progresse plus visuellement depuis quelques années, c'est dur.