[MUSCU] est-ce qu'un PPL est suffisant pour tout developper ?

Le 26 octobre 2022 à 14:01:47 :
Non car tes bras bossent sur quasi tous les exercices de toute manière.

ah d'accord donc 1 exo suffit ? sur mes seances PP ?

Le 26 octobre 2022 à 14:03:09 :
T'es débutant, t'es pas encore assez expérimenté pour bien sentir tes muscles . Mais t'auras pas de retard en PPL, parce que tu sollicites énormément biceps et triceps dans les exos poly

D'accord merci

T'es débutant khey
Normalement tu devrais faire quasi que du polyarticulaire

Et si justement tes bras travaillent bcp vu que tu les utilises quatre fois par semaine
Place des exos biceps et triceps à la fin de tes séances respectives si tu veux

Le 26 octobre 2022 à 14:04:13 :
T'es débutant khey
Normalement tu devrais faire quasi que du polyarticulaire

Et si justement tes bras travaillent bcp vu que tu les utilises quatre fois par semaine
Place des exos biceps et triceps à la fin de tes séances respectives si tu veux

oui je fais juste 1 exo à la poulie pour les bras en fin de seance

Le 26 octobre 2022 à 14:05:45 :

Le 26 octobre 2022 à 14:04:13 :
T'es débutant khey
Normalement tu devrais faire quasi que du polyarticulaire

Et si justement tes bras travaillent bcp vu que tu les utilises quatre fois par semaine
Place des exos biceps et triceps à la fin de tes séances respectives si tu veux

oui je fais juste 1 exo à la poulie pour les bras en fin de seance

Pull = curl marteau ou curl sur banc incliné
Push = triceos à la poulie ou magyx tryceps

Mais comme je l'ai dit t'es débutant donc tu mobilises déjà très bien les muscles du bras dans les exos de tirage/poussé
Suis ton programme pendant un an et la tu pourras statuer pour corriger des imperfections ou des déséquilibres

Le 26 octobre 2022 à 14:06:55 :
petite autre question rapide est-ce que le developpé incliné au haltere c mieux qu'à la barre pour un débutant ?

Les variantes aux haltères que ça doit DC ou DI sont meilleures (meilleur contrôle de la progression + plus d'amplitude)
Par contre la technique est compliqué .
Je te conseillerais d'alterner haltères et barres

Le 26 octobre 2022 à 14:08:01 :

Le 26 octobre 2022 à 14:05:45 :

Le 26 octobre 2022 à 14:04:13 :
T'es débutant khey
Normalement tu devrais faire quasi que du polyarticulaire

Et si justement tes bras travaillent bcp vu que tu les utilises quatre fois par semaine
Place des exos biceps et triceps à la fin de tes séances respectives si tu veux

oui je fais juste 1 exo à la poulie pour les bras en fin de seance

Pull = curl marteau ou curl sur banc incliné
Push = triceos à la poulie ou magyx tryceps

Mais comme je l'ai dit t'es débutant donc tu mobilises déjà très bien les muscles du bras dans les exos de tirage/poussé
Suis ton programme pendant un an et la tu pourras statuer pour corriger des imperfections ou des déséquilibres

Parfait mrc cle