(TUTO) ROUTINE POUR RATTRAPER UNE NUIT BLANCHE

Le 03 juillet 2022 à 11:51:47 :
ok je testerais, il est 6h du matin chez moi, j'ai dormi qu'une heure à minuit, je posterais le résultat

Si no fake j'attend de voir le résultat

Le 03 juillet 2022 à 11:15:19 :
Je certifie sur mon honneur qu'elle a été testé et prouvé par moi même et que ça fonctionne

1) Si l'insomnie dure jusqu'à 4 ou 5h du matin levez vous en gardant votre calmevous énervez empirera la situation

2) Prenez un grand bol d'air frais (jardin, cours, par la fenêtre)

3) Manger 2 fruits bien sucré

4) Lisez un bouquin ou faite une activité qui ne nécessite pas internet

5) Préparer vous juste après une salade de votre choix avec des œuf durs (go manger)

6) Une douche tiède ou pour les plus résistant froide/glacé

7) Divertissez vous jusqu'à 10h comme vous le souhaitez (entré dans un état de flow par n'importe quel moyen)Ça vous concentrera sur une tâche et vous fera oublier la nuit merdique temporairement

8) Arrivé 10h accordez vous une sieste d'1h30
Sur internet il recommande 30 minutes, je trouve ça vraiment trop peu et ensuite pour certains 30 minutes c'est le temps que je met à m'endormir perso

Résultats :
Vous allez appréhender avant la sieste de ne pas avoir la force nécessaire de vous levez pour la plupart, mais avec de la volonté tout est possible. Et vous allez vous sentir en forme (no fake) il suffira juste ce soir de vous coucher plus tôt et de limiter les écrans

Bien jouer vous avez quasiment réussi à rattraper votre nuit, d'ici les prochains jours si vous vous êtes coucher tôt à des heures fixes le temps est rattrapé

De rien

je vais tester même s'il est 12h, je mange rapidement une salade.
J'ai un semblant de covid et je suis réveillé depuis 3h30, pas possible de me rendormir depuis

Le 03 juillet 2022 à 11:55:07 :
Et tu fait quoi pour ceux qui ont peur de s’endormir comme moi à cause des para à répétition, des rêves lucides ou de somnambulisme si je bois

Je te conseil de t'orienter vers un spécialiste du sommeil qui pourra mieux t'aider que moi
Je ne suis pas spécialisé dans les phobies/paralysie du sommeil d'ailleurs j'ai bien précisé que mon astuces n'est certifié que par moi même

Le 03 juillet 2022 à 11:56:03 :

Le 03 juillet 2022 à 11:15:19 :
Je certifie sur mon honneur qu'elle a été testé et prouvé par moi même et que ça fonctionne

1) Si l'insomnie dure jusqu'à 4 ou 5h du matin levez vous en gardant votre calmevous énervez empirera la situation

2) Prenez un grand bol d'air frais (jardin, cours, par la fenêtre)

3) Manger 2 fruits bien sucré

4) Lisez un bouquin ou faite une activité qui ne nécessite pas internet

5) Préparer vous juste après une salade de votre choix avec des œuf durs (go manger)

6) Une douche tiède ou pour les plus résistant froide/glacé

7) Divertissez vous jusqu'à 10h comme vous le souhaitez (entré dans un état de flow par n'importe quel moyen)Ça vous concentrera sur une tâche et vous fera oublier la nuit merdique temporairement

8) Arrivé 10h accordez vous une sieste d'1h30
Sur internet il recommande 30 minutes, je trouve ça vraiment trop peu et ensuite pour certains 30 minutes c'est le temps que je met à m'endormir perso

Résultats :
Vous allez appréhender avant la sieste de ne pas avoir la force nécessaire de vous levez pour la plupart, mais avec de la volonté tout est possible. Et vous allez vous sentir en forme (no fake) il suffira juste ce soir de vous coucher plus tôt et de limiter les écrans

Bien jouer vous avez quasiment réussi à rattraper votre nuit, d'ici les prochains jours si vous vous êtes coucher tôt à des heures fixes le temps est rattrapé

De rien

je vais tester même s'il est 12h, je mange rapidement une salade.
J'ai un semblant de covid et je suis réveillé depuis 3h30, pas possible de me rendormir depuis

Tu peux tester mais je crois pas que ça fonctionnera si tu l'as fais maintenant vu qu'il est 12h,les températures ne sont plus aussi fraîches qu'a 5h du mat
Mais test dit nous quoi

Le 03 juillet 2022 à 11:57:21 :
Je déconseilles les siestes d'une heure trente, tu finis dans un état encore plus lamentable au réveil qu'au couché

Si tu suis pas les précédentes étapes avant la sieste c'est normal que tu sois pas en forme après la sieste, tout prend son sens une fois que chaque tâche est effectué

Le 03 juillet 2022 à 18:24:16 :
Finalement j'ai dormi à 8h et je me suis réveillé à midi, on verra ce que ça donne mais j'ai mal au coeur, après j'ai pas le choix de sortir donc bon je crois que je serais capable de dormir ce soir en rentrant

Du coup ta fail ?

Le 03 juillet 2022 à 18:25:09 :

Le 03 juillet 2022 à 18:24:16 :
Finalement j'ai dormi à 8h et je me suis réveillé à midi, on verra ce que ça donne mais j'ai mal au coeur, après j'ai pas le choix de sortir donc bon je crois que je serais capable de dormir ce soir en rentrant

Du coup ta fail ?

pour l'instant il est seulement 13h21 chez moi, au lieu de dormir 1h comme recommandé j'ai dormi 4h et puisque je vais sortir je crois que je mouille pas trop pour dire que je vais pas me rendormir

Le 03 juillet 2022 à 19:22:36 :

Le 03 juillet 2022 à 18:25:09 :

Le 03 juillet 2022 à 18:24:16 :
Finalement j'ai dormi à 8h et je me suis réveillé à midi, on verra ce que ça donne mais j'ai mal au coeur, après j'ai pas le choix de sortir donc bon je crois que je serais capable de dormir ce soir en rentrant

Du coup ta fail ?

pour l'instant il est seulement 13h21 chez moi, au lieu de dormir 1h comme recommandé j'ai dormi 4h et puisque je vais sortir je crois que je mouille pas trop pour dire que je vais pas me rendormir

T'es encore fatigué ? Fallait forcer à te lever mon cleyou
Tu vie dans quel pays si c'est pas indiscret ?

Le 03 juillet 2022 à 19:36:24 :

Le 03 juillet 2022 à 19:22:36 :

Le 03 juillet 2022 à 18:25:09 :

Le 03 juillet 2022 à 18:24:16 :
Finalement j'ai dormi à 8h et je me suis réveillé à midi, on verra ce que ça donne mais j'ai mal au coeur, après j'ai pas le choix de sortir donc bon je crois que je serais capable de dormir ce soir en rentrant

Du coup ta fail ?

pour l'instant il est seulement 13h21 chez moi, au lieu de dormir 1h comme recommandé j'ai dormi 4h et puisque je vais sortir je crois que je mouille pas trop pour dire que je vais pas me rendormir

T'es encore fatigué ? Fallait forcer à te lever mon cleyou
Tu vie dans quel pays si c'est pas indiscret ?

Canada

Le 03 juillet 2022 à 11:37:30 :

Arrivé 10h accordez vous une sieste d'1h30
Sur internet il recommande 30 minutes, je trouve ça vraiment trop peu et ensuite pour certains 30 minutes c'est le temps que je met à m'endormir perso

S'ils conseillent une sieste de 30 minutes c'est pour pas rentrer en sommeil profond, sinon tu vas avoir du mal à te réveiller et avoir la tête dans le cul, 45 minutes max c'est bien, après y a trop de risque d'être en sommeil profond