j'ai acheté un rameur je veux en faire 2h par jours

Le 15 mai 2022 à 17:06:48 :

Le 15 mai 2022 à 17:05:32 :
Oué bah commence par 15 min bien executer et tu monte ensuite compte pas faire 2h a

15 min ça va me donner l'impression de rien faire d'exceptionnel du coup je vais me décourager

Dépend de ton niveau actuel.

Si tu es débutant 15-20 min pour commencer ok

Si ta déjà la forme tu peu monter a 30-45 min et faire deux séance par jour .

Une fois bien habituer tu pouras faire de grosse séance ou 2x 1h .

Le 15 mai 2022 à 17:08:31 :
Et surveille ton alimentation surtout, c'est le plus important et le plus sain en plus

Ouais c'est mon point faible mais d'abord je veux prendre l'habitude de faire du sport régulièrement

Le 15 mai 2022 à 17:06:48 :

Le 15 mai 2022 à 17:05:32 :
Oué bah commence par 15 min bien executer et tu monte ensuite compte pas faire 2h a

15 min ça va me donner l'impression de rien faire d'exceptionnel du coup je vais me décourager

Juste une impression, mais tu verras, tu vas le voir. Regulariter > temps
Faire trop va justement te décourager et tu vas laisser tomber. Tu fais 15 - 30 min chaque jour ou tu fais un jour de repos entre et voilà. C'est déjà bcp 30 min de rameur, mine de rien

Le 15 mai 2022 à 17:09:38 :

Le 15 mai 2022 à 17:06:48 :

Le 15 mai 2022 à 17:05:32 :
Oué bah commence par 15 min bien executer et tu monte ensuite compte pas faire 2h a

15 min ça va me donner l'impression de rien faire d'exceptionnel du coup je vais me décourager

Dépend de ton niveau peu être .

Si tu es débutant 15 min ok

Si ta déjà la forme tu peu monter a 30-45 min .

Je ne suis pas en forme bon je vais faire la première séance on verra ce que ça donne , après je crois que ça dépend de la cadence aussi

Le 15 mai 2022 à 17:10:20 :

Le 15 mai 2022 à 17:06:48 :

Le 15 mai 2022 à 17:05:32 :
Oué bah commence par 15 min bien executer et tu monte ensuite compte pas faire 2h a

15 min ça va me donner l'impression de rien faire d'exceptionnel du coup je vais me décourager

Juste une impression, mais tu verras, tu vas le voir. Regulariter > temps
Faire trop va justement te décourager et tu vas laisser tomber. Tu fais 15 - 30 min chaque jour ou tu fais un jour de repos entre et voilà. C'est déjà bcp 30 min de rameur, mine de rien

Ok merci c'est vrai que ça use vite je suis taré moi 2h c'est juste impossible

Le 15 mai 2022 à 17:12:00 :

Le 15 mai 2022 à 17:10:20 :

Le 15 mai 2022 à 17:06:48 :

Le 15 mai 2022 à 17:05:32 :
Oué bah commence par 15 min bien executer et tu monte ensuite compte pas faire 2h a

15 min ça va me donner l'impression de rien faire d'exceptionnel du coup je vais me décourager

Juste une impression, mais tu verras, tu vas le voir. Regulariter > temps
Faire trop va justement te décourager et tu vas laisser tomber. Tu fais 15 - 30 min chaque jour ou tu fais un jour de repos entre et voilà. C'est déjà bcp 30 min de rameur, mine de rien

Ok merci c'est vrai que ça use vite je suis taré moi 2h c'est juste impossible

Oui ! Te décourage pas en mode "ptn j'ai fais que 10 min" "ptn il faut faire 1h car sinon je vais pas avancer" "que 30 min, ça va rien donner"
Ca donne des résultats si tu es régulier ! C'est ca le secret !

Tu l'a acheté ou ? Moi aussi j'en cherche un ! Mais je sais pas trop quoi prendre. Tu l'a acheté 1k non ?

Le 15 mai 2022 à 17:14:51 :
C'est un très bon exo mais monte la durée progressivement, fais du fractionné, de l'endurance fondamentale et quelques pompes pour équilibrer pecs et dos, bon courage mon khey

Ok merci

Le 15 mai 2022 à 17:15:46 :

Le 15 mai 2022 à 17:12:00 :

Le 15 mai 2022 à 17:10:20 :

Le 15 mai 2022 à 17:06:48 :

Le 15 mai 2022 à 17:05:32 :
Oué bah commence par 15 min bien executer et tu monte ensuite compte pas faire 2h a

15 min ça va me donner l'impression de rien faire d'exceptionnel du coup je vais me décourager

Juste une impression, mais tu verras, tu vas le voir. Regulariter > temps
Faire trop va justement te décourager et tu vas laisser tomber. Tu fais 15 - 30 min chaque jour ou tu fais un jour de repos entre et voilà. C'est déjà bcp 30 min de rameur, mine de rien

Ok merci c'est vrai que ça use vite je suis taré moi 2h c'est juste impossible

Oui ! Te décourage pas en mode "ptn j'ai fais que 10 min" "ptn il faut faire 1h car sinon je vais pas avancer" "que 30 min, ça va rien donner"
Ca donne des résultats si tu es régulier ! C'est ca le secret !

Tu l'a acheté ou ? Moi aussi j'en cherche un ! Mais je sais pas trop quoi prendre. Tu l'a acheté 1k non ?

Oui je l'ai acheté chez Decathlon à 1100euro franchement c'est le top du top c'est celui qu'utilise les pro, chez Decathlon tu peux payer en plusieurs fois

Le 15 mai 2022 à 17:19:54 :

Le 15 mai 2022 à 17:15:46 :

Le 15 mai 2022 à 17:12:00 :

Le 15 mai 2022 à 17:10:20 :

Le 15 mai 2022 à 17:06:48 :

Le 15 mai 2022 à 17:05:32 :
Oué bah commence par 15 min bien executer et tu monte ensuite compte pas faire 2h a

15 min ça va me donner l'impression de rien faire d'exceptionnel du coup je vais me décourager

Juste une impression, mais tu verras, tu vas le voir. Regulariter > temps
Faire trop va justement te décourager et tu vas laisser tomber. Tu fais 15 - 30 min chaque jour ou tu fais un jour de repos entre et voilà. C'est déjà bcp 30 min de rameur, mine de rien

Ok merci c'est vrai que ça use vite je suis taré moi 2h c'est juste impossible

Oui ! Te décourage pas en mode "ptn j'ai fais que 10 min" "ptn il faut faire 1h car sinon je vais pas avancer" "que 30 min, ça va rien donner"
Ca donne des résultats si tu es régulier ! C'est ca le secret !

Tu l'a acheté ou ? Moi aussi j'en cherche un ! Mais je sais pas trop quoi prendre. Tu l'a acheté 1k non ?

Oui je l'ai acheté chez Decathlon à 1100euro franchement c'est le top du top c'est celui qu'utilise les pro, chez Decathlon tu peux payer en plusieurs fois

Je l'avais pas vu chez Décathlon ! Je vais y faire un tour alors. Cimer

Le 15 mai 2022 à 17:21:12 :

Le 15 mai 2022 à 17:19:54 :

Le 15 mai 2022 à 17:15:46 :

Le 15 mai 2022 à 17:12:00 :

Le 15 mai 2022 à 17:10:20 :

Le 15 mai 2022 à 17:06:48 :

Le 15 mai 2022 à 17:05:32 :
Oué bah commence par 15 min bien executer et tu monte ensuite compte pas faire 2h a

15 min ça va me donner l'impression de rien faire d'exceptionnel du coup je vais me décourager

Juste une impression, mais tu verras, tu vas le voir. Regulariter > temps
Faire trop va justement te décourager et tu vas laisser tomber. Tu fais 15 - 30 min chaque jour ou tu fais un jour de repos entre et voilà. C'est déjà bcp 30 min de rameur, mine de rien

Ok merci c'est vrai que ça use vite je suis taré moi 2h c'est juste impossible

Oui ! Te décourage pas en mode "ptn j'ai fais que 10 min" "ptn il faut faire 1h car sinon je vais pas avancer" "que 30 min, ça va rien donner"
Ca donne des résultats si tu es régulier ! C'est ca le secret !

Tu l'a acheté ou ? Moi aussi j'en cherche un ! Mais je sais pas trop quoi prendre. Tu l'a acheté 1k non ?

Oui je l'ai acheté chez Decathlon à 1100euro franchement c'est le top du top c'est celui qu'utilise les pro, chez Decathlon tu peux payer en plusieurs fois

Je l'avais pas vu chez Décathlon ! Je vais y faire un tour alors. Cimer

Normal tu dois le commander en ligne et tu le récupères chez eux après après t'as parfois des modèles d'exposition selon ton Decathlon

Jours 1

Le 15/05

Finalement j'ai fais 15min bordel j'ai mal de partout ça été très difficile mais je me sens bien après séance

Je me dis je vais prendre une douche et allez me coucher

Mais je sais pas pk j'ai eu envie de faire mon lit la vaisselle etc

Chose qui n'arrive jamais d'habitude

Bon bah jours 2 les gars, depuis ma première séance on dirait que j'ai retrouvé la motivation

J'ai perdu mon mal de dos chronique que je traînait depuis des mois c'est étrange comment 1 Seul scéance à pu soigner ça?

Bref aujourd'hui j'ai fait 30min vraiment cool

Grâce à cette vidéo https://youtu.be/Pelfqg_5Ql4

Jai pas vu le temps passer

J'ai hâte d'être demain, je suis aussi parti faire les courses j'ai acheté des fruits et des légumes des œufs etc que des bonnes choses pour le corps

J'envisage de dormir plutôt pour mieux récupérer

Le 16 mai 2022 à 20:36:42 :
Total calorique tu connais ?

C'est à dire ?

Le 16 mai 2022 à 20:33:10 :
Perdre du gras : manger moins.
Pas besoin de faire 2h de rameur par jour.
45min suffit le golem, avec 2h par jour tu perdras du gras mais aussi du muscle

Osef du muscle je veux un ventre plat