Salut les kheys, j'ai besoin de votre aide.
J'ai de sérieux problèmes pour dormir en ce moment et je ne comprends pas pourquoi. Je m'endors assez facilement et dors d'une traite, mais me réveille super fatigué (et le reste toute la journée).
Et pourtant, j'ai l'impression d'avoir tout optimisé :
- 9h de sommeil
- Pas de réveil
- Couché vers 22h30
- Lumière faible et orangé quelques heures avant de dormir
- Téléphone et ordi en mode nuit quelques heures avant
- Repas fini 2h avant
- Écrans éteints 1h avant
- 30-45min de lecture avant de dormir
- 1-2h de sport quasiment tous les jours
- Peu de musiques et audios (vidéos etc) avant
- Peu de rapports sociaux avant
- Température assez faible dans la chambre le soir et la nuit
Qu'est ce que vous pensez qui ne va pas, et qu'est ce que je peux faire en plus pour ne pas me réveiller HS?
