Courir 10km en 50mn

C'est bien l'op

perso 12km en 1h mon max

Le 23 décembre 2021 à 13:37:03 :

Et tu cours 16 km en 1h en t'entrainant 5 mois dans l'année ?

Je n'étais pas du tout endurance avant j'ai commencé petit à petit en 2017, j'augmentai mes paliers, déjà quand je courrai 25mn sans m'arrêter c'était une petite victoire, puis après j'avais comme palier 45mn, c'était dur, j'ai du passer 2 ans à me contenter de 45mn et à travailler mon cardio et rythme, puis naturellement mon endurance s'est améliorée seule que c'es devenue presque une drogue et une nécessité d'aller sortir courir, n'en déplaise à ceux qui ne me croient pas, je m'en tape, gardez votre bedaine du kébab les gars, y'a no soucy

Ton poids et le nombre d'entrainements par semaine ?

Une VMA de 18 km/h c'est bien ? (1800m au test de Demi-Cooper).

Et une Vo2 max de 62 ?

Le 23 décembre 2021 à 13:37:26 :

Le 23 décembre 2021 à 13:36:19 :
Pitoyable et je suis gentil. Un homme dans la vingtaine devrait pouvoir faire 10km aux alentours de 35 minutes sans aller trop loin dans l'effort, seulement nous vivons dans une époque de fainéants.

Oui, exactement dans la vingtaine sans soucis de santé particuliers tu tournes tes 10km en 35-40min

Vous êtes au courant que 35 minutes c'est top 10 top 15 de n'importe quelle course grand public?
et les athlétes courent à ~30 minutes.
40 minutes c'est déjà excellent pour un lambda, et c'est faisable mais faut s'entrainer

Le 23 décembre 2021 à 13:37:03 :

Et tu cours 16 km en 1h en t'entrainant 5 mois dans l'année ?

Je n'étais pas du tout endurance avant j'ai commencé petit à petit en 2017, j'augmentai mes paliers, déjà quand je courrai 25mn sans m'arrêter c'était une petite victoire, puis après j'avais comme palier 45mn, c'était dur, j'ai du passer 2 ans à me contenter de 45mn et à travailler mon cardio et rythme, puis naturellement mon endurance s'est améliorée seule que c'es devenue presque une drogue et une nécessité d'aller sortir courir, n'en déplaise à ceux qui ne me croient pas, je m'en tape, gardez votre bedaine du kébab les gars, y'a no soucy

Avant ce message je te croyais mais là c'est trop gros. En 2019 tu peux pas courir plus de 45mins et maintenant tu fais ton footing d'1h à 3'40/km

Le 23 décembre 2021 à 13:34:29 :

C'est ok ça ?

C'est une bonne allure pour 7mins de course je trouve , tu dois pouvoir tomber le 5k en moins de 20mins ce qui est très bien

Le 23 décembre 2021 à 13:40:00 :

Le 23 décembre 2021 à 13:37:26 :

Le 23 décembre 2021 à 13:36:19 :
Pitoyable et je suis gentil. Un homme dans la vingtaine devrait pouvoir faire 10km aux alentours de 35 minutes sans aller trop loin dans l'effort, seulement nous vivons dans une époque de fainéants.

Oui, exactement dans la vingtaine sans soucis de santé particuliers tu tournes tes 10km en 35-40min

Vous êtes au courant que 35 minutes c'est top 10 top 15 de n'importe quelle course grand public?
et les athlétes courent à ~30 minutes.
40 minutes c'est déjà excellent pour un lambda, et c'est faisable mais faut s'entrainer

Course grand public = lambdas = 35 minutes.
Athlètes = 30 minutes et moins.

Je connais des vieux de plus de cinquante ans qui courent 10km en 35 minutes alors qu'ils ne font du sport que depuis leur crise de la quarantaine...

Le 23 décembre 2021 à 13:33:02 :

Le 23 décembre 2021 à 13:30:48 :

Le 23 décembre 2021 à 13:29:33 :
Tous les cybersportifs du fofo ça me fume....
En vrai c'est bien l'op tu as un meilleur cardio que 99% de la population

se rassurer grâce à toute la population

J'humilie 99% des golems et toi?

incroyable vraiment une prouesse d'humilier papi gérard 84 ans et magalie 130kg

Le 23 décembre 2021 à 13:39:46 :
Une VMA de 18 km/h c'est bien ? (1800m au test de Demi-Cooper).

Et une Vo2 max de 62 ?

Ça représente déjà un bon niveau sportif. Tu es au-dessus du bon sportif de base, et en dessous d'un spécialiste de sport aéro. Mais c'est une très bonne VMA pas commune. Même pour un sportif.

Le 23 décembre 2021 à 13:13:19 :

Le 23 décembre 2021 à 13:12:50 :
C'est plutôt mauvais, même pour une reprise.

Scuse le surhomme

Forumeur moyen: 1m95, 95kg, 7%BF, (23cm),150kg au DC, 10km en 30m, 167 de QI

Le 23 décembre 2021 à 13:40:00 :

Le 23 décembre 2021 à 13:37:26 :

Le 23 décembre 2021 à 13:36:19 :
Pitoyable et je suis gentil. Un homme dans la vingtaine devrait pouvoir faire 10km aux alentours de 35 minutes sans aller trop loin dans l'effort, seulement nous vivons dans une époque de fainéants.

Oui, exactement dans la vingtaine sans soucis de santé particuliers tu tournes tes 10km en 35-40min

Vous êtes au courant que 35 minutes c'est top 10 top 15 de n'importe quelle course grand public?
et les athlétes courent à ~30 minutes.
40 minutes c'est déjà excellent pour un lambda, et c'est faisable mais faut s'entrainer

Je caricaturais je suis d'accord avec toi perso. Et je pratique donc je sais un peu de quoi je parle. Tout comme toi j'imagine

Le 23 décembre 2021 à 13:42:18 :

Le 23 décembre 2021 à 13:40:00 :

Le 23 décembre 2021 à 13:37:26 :

Le 23 décembre 2021 à 13:36:19 :
Pitoyable et je suis gentil. Un homme dans la vingtaine devrait pouvoir faire 10km aux alentours de 35 minutes sans aller trop loin dans l'effort, seulement nous vivons dans une époque de fainéants.

Oui, exactement dans la vingtaine sans soucis de santé particuliers tu tournes tes 10km en 35-40min

Vous êtes au courant que 35 minutes c'est top 10 top 15 de n'importe quelle course grand public?
et les athlétes courent à ~30 minutes.
40 minutes c'est déjà excellent pour un lambda, et c'est faisable mais faut s'entrainer

Course grand public = lambdas = 35 minutes.
Athlètes = 30 minutes et moins.

Je connais des vieux de plus de cinquante ans qui courent 10km en 35 minutes alors qu'ils ne font du sport que depuis leur crise de la quarantaine...

Ton poids et le nombre d'entrainements par semaine ?

1m85 pour 67kg.

A mes débuts je sortais pour courir 2x par semaines max.
Quand au bout de 2 ans j'étais habitué à tenir mes 45mn et sans être crevé (littéralement) j'ai commencé à rester pour courir +longtemps, et étonnamment ça n'a pas été dur.
Vous me croirez au non, mais ma limite de 1h à 1h15 max par session était une limite personnelle afin de faciliter ma récupération et éviter des douleurs à rester courir +longtemps, car une blessure, ça m'est déjà arrivé, notamment au genou, c'est minimum 10-14 jours de repos sans courir, ultra frustrant +reprise en méga douceur pour éviter que ça recommence et empire Après les gars, je n'ai aucune raison de mentir, tout le monde peut le faire, au collège je détestai ça et maintenant j'en ai besoin

Le 23 décembre 2021 à 13:42:59 :

Le 23 décembre 2021 à 13:39:46 :
Une VMA de 18 km/h c'est bien ? (1800m au test de Demi-Cooper).

Et une Vo2 max de 62 ?

Ça représente déjà un bon niveau sportif. Tu es au-dessus du bon sportif de base, et en dessous d'un spécialiste de sport aéro. Mais c'est une très bonne VMA pas commune. Même pour un sportif.

Sachant que la plupart des sportifs anaéro sont incapables de faire 10km en 35min. On se demande comment le lambda, lui, y arrive

Le 23 décembre 2021 à 13:42:18 :

Le 23 décembre 2021 à 13:40:00 :

Le 23 décembre 2021 à 13:37:26 :

Le 23 décembre 2021 à 13:36:19 :
Pitoyable et je suis gentil. Un homme dans la vingtaine devrait pouvoir faire 10km aux alentours de 35 minutes sans aller trop loin dans l'effort, seulement nous vivons dans une époque de fainéants.

Oui, exactement dans la vingtaine sans soucis de santé particuliers tu tournes tes 10km en 35-40min

Vous êtes au courant que 35 minutes c'est top 10 top 15 de n'importe quelle course grand public?
et les athlétes courent à ~30 minutes.
40 minutes c'est déjà excellent pour un lambda, et c'est faisable mais faut s'entrainer

Course grand public = lambdas = 35 minutes.
Athlètes = 30 minutes et moins.

Sauf que le top 100 des courses grands publics c'est 90% de licenciés et 10% de mecs déters dans leur coin

Je connais des vieux de plus de cinquante ans qui courent 10km en 35 minutes alors qu'ils ne font du sport que depuis leur crise de la quarantaine...

Moi j'en connais pas beaucoup mais on doit pas cotoyer les mêmes personnes

Le 23 décembre 2021 à 13:37:47 :

Le 23 décembre 2021 à 13:37:00 :

Le 23 décembre 2021 à 13:33:50 :

Le 23 décembre 2021 à 13:30:18 :

Le 23 décembre 2021 à 13:27:44 :

Le 23 décembre 2021 à 13:20:21 :

Le 23 décembre 2021 à 13:18:28 :

[13:17:57] <psychopathique_>
C'est excellent, perso j'arrive même pas à courrir 30 min de suite et ça fait 5 mois que je m'entraîne.

Si c'est par rapport au cardio ça brûle mais la douleur passe alors faut continuer

Je suis exténué, au début je tenais même pas un 5 min.
Après je suis un go muscu et c'est l'enfer le cardio, tu es vite épuisé

Taille/poids?

Avant 181cm 84 kilos mais là je suis descendu à 69, ça va mieux mais c'est pas encore ça.
La restriction calorique aide pas aussi.

Courir à 84kg et à 69kg c'est pas du tout la même. Si tu faisais 10km en 1h à 84kg, juste en étant descendu à 69kg et sans t'être entrainé davantage tu peux passer à 10km en 50min.

Oui certainement.
Mais avant no joke, je pouvais même pas faire 500m, au bout de 3 min j'étais déglingué.
La je peux courrir lentement pendant 30min. C'est mon record

Alors ça c'est juste dû à l'entrainement par contre.

Oui il y a de ça aussi, la j'essaie juste de rajoute 2 min à chaque sortie

Le 23 décembre 2021 à 13:44:58 :

Ton poids et le nombre d'entrainements par semaine ?

1m85 pour 67kg.

A mes débuts je sortais pour courir 2x par semaines max.
Quand au bout de 2 ans j'étais habitué à tenir mes 45mn et sans être crevé.

Très difficile à croire. Il faudrait connaître ton allure aussi. Parce que tenir 45mn à une allure d'endurance fondamentale ça prend 2 mois environ avec 2-3 entrainements par semaine. Et certainement pas 2 ans à moins de peser 200kg et de n'avoir qu'un seul poumon.
Et dire que tu as une telle performance sur un 16km... alors que tu boucles tes 45min après 2 ans d'entrainements... Incroyable.
Soit tu courrais super vite les 45mins mais alors tu n'étais jamais en zone aérobie mais toujours anaérobie et donc tu es incapable de tenir 16km dans cette zone (car personne ne le peut) ou bien... tu mens ?