Ma petite évolution physique vous en thinkez what ?

Je fais 171 je suis un nain je préviens :

(Soyez pas trop dur)

83 kilos part la

Ça doit faire un an et demi que j'ai commencé la course a pied + renforcement musculaire et jeune intermittent

Vous en thinkez what ?

Tu as trop perdu non ?

Go prise de muscle maintenant

Le 22 novembre 2021 à 21:12:04 :
Tu as trop perdu non ?

Go prise de muscle maintenant

Je sais pas khey

Le 22 novembre 2021 à 21:16:09 :
Gg

Merci

Le 22 novembre 2021 à 21:17:16 :
Beau travail khey. Mais bien loin des résultats époustouflants de Kirby ceci dit.

Merci

Un alpha ce kirby

Le 22 novembre 2021 à 21:22:29 :
Go prise de masse, bulking. Trop maigre maintenant. Tu te qualifie de gras avec un 6pack
Nonobstant Très très bonne évolution en dépit de ton régiment

Je sais pas trop pour la prise de masse khey

Je pense que c'est incompatible avec course a pied trois fois par semaine

Je m'y connais pas du tout j'ai était gros toute ma vie donc euh

+Merci khey

Le 22 novembre 2021 à 21:28:07 :
Bravo keyou, ne lâche rien continue, je sais ce que c’est que de se battre contre sa génétique de gros lard. Actuellement j'ai opté pour une PDM, j'ai un peu peur du résultat, mais je tente !

Oui c'est chaud surtout au niveau de l'alimentation c'est compliqué

Je vais me renseigner sur la pdm

Bon courage pour ta PDM

Le 22 novembre 2021 à 21:22:29 :
Go prise de masse, bulking. Trop maigre maintenant. Tu te qualifie de gras avec un 6pack
Nonobstant Très très bonne évolution en dépit de ton régiment

Ouais il a trop perdu je pense

Faut peut être que t'arrête le jeune intermittent

Le 22 novembre 2021 à 21:40:24 :

Le 22 novembre 2021 à 21:22:29 :
Go prise de masse, bulking. Trop maigre maintenant. Tu te qualifie de gras avec un 6pack
Nonobstant Très très bonne évolution en dépit de ton régiment

Ouais il a trop perdu je pense

Faut peut être que t'arrête le jeune intermittent

Je suis plutôt à un repas par jour mais j'essaie de bouffer tout mes macros

Tu cours combien de temps et a quel vitesse ?

Tu fais que de la course à pied ?

Tu prends qu’un seul repas par jour ?

Tu comptes perdre encore ?

Le 22 novembre 2021 à 21:44:41 :
Tu cours combien de temps et a quel vitesse ?

Tu fais que de la course à pied ?

Tu prends qu’un seul repas par jour ?

Tu comptes perdre encore ?

Trois fois par semaines de course une heure et 10 minutes en moyenne

Je fais du renforcement musculaire

Enfaite je veux devenir gendarme donc j'ai pris les guide de la gendarmerie

Je fais donc pompes , tractions , gainage + abdos pour la course ça m'évite les points de côté

Un seul repas par jour oui

Et non je veux plus perdre mais me stabiliser

Y a plus de taille limite pour rentrer dans la gendarmerie ?

GG en tout cas.

Tu reviens de loin, gg.
Forcément, avec ton BF de départ, même à 62 kg, tu restes un peu "fat". A mon sens :

- Arrête la course a pied, ca niquera le catabolisme.
- Jeune intermittent
- Boost ton métabolisme (dodo 8h, vitamine via légumes/fruits/compléments, exercice lourds).
- Essaye de faire une recomposition, perdre encore serait contre productif (quelques cheats meals, et de courts périodes de quelques semaines de cut et de rebond).

Mais en tout cas gg pour tes efforts