Comment se mettre à courir ?

[08:39:12] <PattayajrReturn>
Je comptais aller courir mais j'ai que une paire d'air force one défoncée , c'est mort ducoup pour courire avec ?

Oublie ou tu risques de le regretter

Le 11 novembre 2021 à 08:34:18 :

Le 11 novembre 2021 à 08:32:39 :

[08:28:27] <DRIV3R>
Je suis allé courir ce matin avec bonnet, écharpe, gants + t shirt manche longue et veste et bas de survêtement.
Tout dépend de la température...

Je sais pas comment vous faites, perso qu'il pleuve ou qu'il vente c'est t-shirt manches courtes + short. Qu'importe la température ou le temps, question de confort.

J'imagine que les gens troll

je pense pas en vrai, perso je cours toujours en short et en haut le max que je met c'est les hauts prêt du corps et un t-shirt

Le 11 novembre 2021 à 08:39:45 :

[08:39:12] <PattayajrReturn>
Je comptais aller courir mais j'ai que une paire d'air force one défoncée , c'est mort ducoup pour courire avec ?

Oublie ou tu risques de le regretter

Ta des conseils pour des chaussures de sport kheyou ?

Le 11 novembre 2021 à 08:39:12 :
Je comptais aller courir mais j'ai que une paire d'air force one défoncée , c'est mort ducoup pour courire avec ?

Non si c'est pour débuter tu peux même courrir en sabot si tu veux. Mais si tu apprécie et que tu souhaite courrir beaucoup plus il va falloir investir

[08:40:36] <PattayajrReturn>

Le 11 novembre 2021 à 08:39:45 :

[08:39:12] <PattayajrReturn>
Je comptais aller courir mais j'ai que une paire d'air force one défoncée , c'est mort ducoup pour courire avec ?

Oublie ou tu risques de le regretter

Ta des conseils pour des chaussures de sport kheyou ?

Il faut absolument que tu ailles les essayer en magasin de sport. Minimum 100€ par contre mais dirige toi vers Asics, Brooks. Oublie Nike, c'est de la merde où seul le packaging compte

Le 11 novembre 2021 à 08:40:11 :

Le 11 novembre 2021 à 08:34:18 :

Le 11 novembre 2021 à 08:32:39 :

[08:28:27] <DRIV3R>
Je suis allé courir ce matin avec bonnet, écharpe, gants + t shirt manche longue et veste et bas de survêtement.
Tout dépend de la température...

Je sais pas comment vous faites, perso qu'il pleuve ou qu'il vente c'est t-shirt manches courtes + short. Qu'importe la température ou le temps, question de confort.

J'imagine que les gens troll

je pense pas en vrai, perso je cours toujours en short et en haut le max que je met c'est les hauts prêt du corps et un t-shirt

Ben oui voilà comme 90% des coureurs. Mais l'autre en écharpe et celui en cuissarde

[08:40:36] <PattayajrReturn>

Le 11 novembre 2021 à 08:39:45 :

[08:39:12] <PattayajrReturn>
Je comptais aller courir mais j'ai que une paire d'air force one défoncée , c'est mort ducoup pour courire avec ?

Oublie ou tu risques de le regretter

Ta des conseils pour des chaussures de sport kheyou ?

Ca dépend de ton budget, et de ton poids aussi.
Chaque marque a des bons modèles. Il faut éviter les premiers prix, et le haut de gamme. Généralement pour 80€ tu peux avoir des bons modèles.
Moi j'ai des Pegasus 38 de Nike et je les utilise pour tout...

Séances : tu commences par 20 - 30 minutes au début avec au moins un jour de repos entre chaque. Tu cours a ton aise, ça sert à rien d'essayer de battre ton temps à chaque fois c'est contre productifs. Tu alternée marche et course au début si trop dur. Il faut être progressif dans les distances pour éviter de se blesser, tu penses par exemple ajouter 10% en plus chaque semaine. Il faut aussi essayer d'être régulier.

Alimentation : l'idéal c'est de manger 3h avant, mais globalement si tu laisses 1:30 -2h entre le repas et la cap tu devrais pas trop le sentir. Après la séance tu as une fenêtre métabolique de 30-40 minutes ou ton corps absorbe mieux les sucres rapides pour refaire tes réserves de glycogène donc manger un petit truc sucre après ça peut être bien (ou un repas). Bien boire après aussi pour éviter crampes et blessures.

Habit: c'est un peu comme tu veux, si tu as vite chaud ou non. Globalement au dessus de 15°C tu peux courir en short - t-shirt (privilégie des habits "techniques"). Sous les 5° tu mets du long.. achète aussi des bonnes chaussures et met une limite de 800 km avant de les changer (l'amorti s'use).

Le 11 novembre 2021 à 08:31:16 :

Le 11 novembre 2021 à 08:26:09 :
T-shirt coton et short null ça suffit au début. Par contre les chaussures faut investir un minimum. Cours jamais en jogging ou pull c'est comme ça qu'on reconnaît les newfags. Et même par ce temps en t-shirt tu vas très vite avoir chaud

Ahiiiii ça fait 10 ans que je fais du trail, toujours en jogging, le Petit citadin qui cours sur du plat au ralenti avec son équipement à 500 euros qui se prend pour un sportif

This ça sert à rien j'ai un jogging pas épais de decathlon basique et le haut bah là je mets soit haut à manche longue soit tshirt basique et un sweat et cest très bien, après pour l'été tu mets un short en toile ou un cycliste et voilà
On s'en fout de ressembler à des newfags on est là pour courir pas pour plaire à des ienclis
Par contre investis dans une bonne paire de chaussures parce que moi j'avais des kalenjis avec une semelle éclatée bah j'avais souvent mal aux chevilles + genoux à cause des chocs bah j'ai décidé de porter mes tn que je porte d'habitude juste pour marcher avec une semelle sholl et cest très bien comme ça.
Le seul truc que j'ai à te dire c'est au début cours a ton rythme pour pas être dégoûté et quand ton corps prendra l'habitude tu pourras commencer à faire des accélérations et aussi tu le verras mais évite de courir avec le talon posé en premier ça donne trop d'acoups dans tes articulations moi avant je faisais pas gaffe j'avais souvent des douleurs aux genoux à cause de ça au point de plusieurs fois me les avoir déboités, mais cest aussi parce que je forcais trop avec le sport à cette époque donc je te rassure cest un cas un peu extrême ça n'arrive pas comme ça puis ça dépend de ton poids aussi etc mais en tout cas si tu fais pas gaffe tu finiras par avoir des douleurs
+Mange juste pas trop la veille après t'as envie de chier pendant tout le long si tu cours le matin

Le 11 novembre 2021 à 08:40:36 :

Le 11 novembre 2021 à 08:39:45 :

[08:39:12] <PattayajrReturn>
Je comptais aller courir mais j'ai que une paire d'air force one défoncée , c'est mort ducoup pour courire avec ?

Oublie ou tu risques de le regretter

Ta des conseils pour des chaussures de sport kheyou ?

Va dans un magasin de running si tu veux mettre plus de 100e. C'est des spécialistes ils vont regarder comment tu cours même si tu débutes et te vendre des chaussures adapté. Mais j'insiste si tu veux juste goûté a la cap, sors avec ton outfit de bricolage du dimanche pour le moment

Le 11 novembre 2021 à 08:40:59 :

Le 11 novembre 2021 à 08:39:12 :
Je comptais aller courir mais j'ai que une paire d'air force one défoncée , c'est mort ducoup pour courire avec ?

Non si c'est pour débuter tu peux même courrir en sabot si tu veux. Mais si tu apprécie et que tu souhaite courrir beaucoup plus il va falloir investir

Voilà je suis d'accord il va pas direct dépenser sa thune pour rien

Le 11 novembre 2021 à 08:45:48 :

Le 11 novembre 2021 à 08:40:36 :

Le 11 novembre 2021 à 08:39:45 :

[08:39:12] <PattayajrReturn>
Je comptais aller courir mais j'ai que une paire d'air force one défoncée , c'est mort ducoup pour courire avec ?

Oublie ou tu risques de le regretter

Ta des conseils pour des chaussures de sport kheyou ?

Va dans un magasin de running si tu veux mettre plus de 100e. C'est des spécialistes ils vont regarder comment tu cours même si tu débutes et te vendre des chaussures adapté. Mais j'insiste si tu veux juste goûté a la cap sort avec ton outfit de bricolage du dimanche pour le moment

Bah je suis deja sportif de base et j'avais deja couru auparavant je fais beaucoup de corde à sauter mais rien qu'en faisant de la corde je commence a avoir le pied plat du a mes chaussures ducoup je pensais a les changer dans tous les cas