"ouais ça sert à rien de faire des abdos tous les jours"

C'est une blague lol ?

J'ai suivi un free training de sport renforcement musculaire au poids de corps pendant 1 mois et je suis passé de 79kilos à 75 mais j'avais pas d'abdos (enfin pas trop) alors que le programme proposait des exo d'abdos.
La je suis un autre programme "abdos tous les jours pendant 1 mois" et en une semaine Déjà mes abdos commencent à se voir, et j'ai perdu 1 kilos

C'est full connerie tous ces trucs de ne pas forcer sur l'effort. Lol ! J'ai jamais été aussi fit que maintenant de toute ma vie, j'ai fait du sport tous les jours et ce matin je me suis pesé j'étais à 73,6

Et surtout que niveau bouffe j'étais même pas en diet sévère, juste je mangeais ultra équilibré, et je me faisais plaisir en fin de semaine avec des pizza ou burger 🍔

Donc juste faites du sport tous les jours, même pas 30min sur du renfo musculaire et vous verrez les changements arriver petit à petit, j'ai confiance en vous

http://igorvoitenko.com/usp

Pour ceux qui veulent le free training

Le 04 avril 2021 à 09:54:48 Morettti a écrit :
Ce qui a fait que tes abdos deviennent visibles, c'est surtout que tu as perdu en masse grasse. Et faire des abdos n'est pas le seul moyen d'en perdre. Mais effectivement ça peut aider.
Ensuite, tu étais en déficit calorique.
Pour finir, les pizzas et les burgers ne sont pas mauvais à la santé.

Mais je pige pas ce que raconte beaucoup "faire trop d'abdos ne va pas vous aider à avoir les abdos" etc wtf ?

Le 04 avril 2021 à 09:56:53 ALWAYS-BELIEVE a écrit :

Le 04 avril 2021 à 09:54:48 Morettti a écrit :
Ce qui a fait que tes abdos deviennent visibles, c'est surtout que tu as perdu en masse grasse. Et faire des abdos n'est pas le seul moyen d'en perdre. Mais effectivement ça peut aider.
Ensuite, tu étais en déficit calorique.
Pour finir, les pizzas et les burgers ne sont pas mauvais à la santé.

Mais je pige pas ce que raconte beaucoup "faire trop d'abdos ne va pas vous aider à avoir les abdos" etc wtf ?

C'est vrai. En fait voilà l'explication.
Tes abdos sont des muscles qui sont grandement masqués par la graisse de ton corps.
Donc pour les rendre visibles, on peut augmenter la taille du muscle ou baisser la quantité de graisse autour.
Mais d'après ce qui se dit, après je suis pas spécialiste, c'est ta masse grasse qui va être le facteur le plus important.

Tu peux ne jamais t'entrainer aux abdos et qu'ils soient visibles. Pour ça il te faut une masse grasse faible.
Et idem, même si tu bosses chaque jour les abdos, si tu es en surplus calorique et que tu prends du gras, tes abdos pourraient bien ne pas devenir plus visibles.

La meilleure chose à faire est d'être en déficit calorique et de muscler ses abdos, comme tu l'as fait.

Le 04 avril 2021 à 09:54:24 ALWAYS-BELIEVE a écrit :
http://igorvoitenko.com/usp

Pour ceux qui veulent le free training

Le 04 avril 2021 à 09:59:46 Morettti a écrit :

Le 04 avril 2021 à 09:56:53 ALWAYS-BELIEVE a écrit :

Le 04 avril 2021 à 09:54:48 Morettti a écrit :
Ce qui a fait que tes abdos deviennent visibles, c'est surtout que tu as perdu en masse grasse. Et faire des abdos n'est pas le seul moyen d'en perdre. Mais effectivement ça peut aider.
Ensuite, tu étais en déficit calorique.
Pour finir, les pizzas et les burgers ne sont pas mauvais à la santé.

Mais je pige pas ce que raconte beaucoup "faire trop d'abdos ne va pas vous aider à avoir les abdos" etc wtf ?

C'est vrai. En fait voilà l'explication.
Tes abdos sont des muscles qui sont grandement masqués par la graisse de ton corps.
Donc pour les rendre visibles, on peut augmenter la taille du muscle ou baisser la quantité de graisse autour.
Mais d'après ce qui se dit, après je suis pas spécialiste, c'est ta masse grasse qui va être le facteur le plus important.

Tu peux ne jamais t'entrainer aux abdos et qu'ils soient visibles. Pour ça il te faut une masse grasse faible.

Oui ça je suis d'accord
Mais le truc c'est que la pendant 1 mois j'étais vraiment en mode full sport sur toutes les parties du muscle et c'est sur j'ai du perdre en graisse comme ça mais pourtant mes abdos n'étaient pas plus visible que ça
La j'ai fait abdos pendant 1 semaine tous les jours jcommence à voir que ça se dessine

Le 04 avril 2021 à 09:56:53 ALWAYS-BELIEVE a écrit :

Le 04 avril 2021 à 09:54:48 Morettti a écrit :
Ce qui a fait que tes abdos deviennent visibles, c'est surtout que tu as perdu en masse grasse. Et faire des abdos n'est pas le seul moyen d'en perdre. Mais effectivement ça peut aider.
Ensuite, tu étais en déficit calorique.
Pour finir, les pizzas et les burgers ne sont pas mauvais à la santé.

Mais je pige pas ce que raconte beaucoup "faire trop d'abdos ne va pas vous aider à avoir les abdos" etc wtf ?

Tes abdos prennent pas de volume, tu les vois quand tu perds le gras qui les recouvre.

Le 04 avril 2021 à 10:02:00 ALWAYS-BELIEVE a écrit :

Le 04 avril 2021 à 09:59:46 Morettti a écrit :

Le 04 avril 2021 à 09:56:53 ALWAYS-BELIEVE a écrit :

Le 04 avril 2021 à 09:54:48 Morettti a écrit :
Ce qui a fait que tes abdos deviennent visibles, c'est surtout que tu as perdu en masse grasse. Et faire des abdos n'est pas le seul moyen d'en perdre. Mais effectivement ça peut aider.
Ensuite, tu étais en déficit calorique.
Pour finir, les pizzas et les burgers ne sont pas mauvais à la santé.

Mais je pige pas ce que raconte beaucoup "faire trop d'abdos ne va pas vous aider à avoir les abdos" etc wtf ?

C'est vrai. En fait voilà l'explication.
Tes abdos sont des muscles qui sont grandement masqués par la graisse de ton corps.
Donc pour les rendre visibles, on peut augmenter la taille du muscle ou baisser la quantité de graisse autour.
Mais d'après ce qui se dit, après je suis pas spécialiste, c'est ta masse grasse qui va être le facteur le plus important.

Tu peux ne jamais t'entrainer aux abdos et qu'ils soient visibles. Pour ça il te faut une masse grasse faible.

Oui ça je suis d'accord
Mais le truc c'est que la pendant 1 mois j'étais vraiment en mode full sport sur toutes les parties du muscle et c'est sur j'ai du perdre en graisse comme ça mais pourtant mes abdos n'étaient pas plus visible que ça
La j'ai fait abdos pendant 1 semaine tous les jours jcommence à voir que ça se dessine

Tu n'avais peut être pas l'alimentation adaptée ? En termes de calories surtout.

Le 04 avril 2021 à 10:04:10 FionDabella1 a écrit :
J’ai pas tout lu mais justement les abdos et le gainage c’est bien les seules exos que tu peux faire tout les jours et c’est très bien

Oui j'ai déjà lu ça quelque part
Comme quoi les abdos se régénèrent plus rapidement que les autres muscles, il me semble que les muscles du dos aussi

Personne dit ça

C'est inutile si tes abdos sont cachés par le gras

Mais toi t'es mince et tu manges sain, la nutrition fait 80% du travail

Le 04 avril 2021 à 09:56:53 ALWAYS-BELIEVE a écrit :

Le 04 avril 2021 à 09:54:48 Morettti a écrit :
Ce qui a fait que tes abdos deviennent visibles, c'est surtout que tu as perdu en masse grasse. Et faire des abdos n'est pas le seul moyen d'en perdre. Mais effectivement ça peut aider.
Ensuite, tu étais en déficit calorique.
Pour finir, les pizzas et les burgers ne sont pas mauvais à la santé.

Mais je pige pas ce que raconte beaucoup "faire trop d'abdos ne va pas vous aider à avoir les abdos" etc wtf ?

La perte de graisse est pas localisée. Si tu fais des abdos tu ne vas pas faire disparaître la couche de gras qui est par dessus.

En réalité tu peux faire n'importe quel exercice tous les jours. Ça dépend à quelle intensité.

Rajoute des poids a tes exercices d'abdos et maintient la même intensité d'exercice pour voir.