Comment avoir des abdos visibles + ventre plat ?

niveau diete

petit dej : flocon d'avoine + miel

colla : pomme

midi : viande + legume + pattes / riz

aprem : fruits

soir : idem midi

nuit : 8h

exo : 10 abdo de tibo
+ 10min de cardio
des conseils pour améliorer ça ?

Le 31 mars 2021 à 10:19:41 Avortin_2_7 a écrit :
Total calorique

Tu bouffes de la viande 2x par jour tous les jours ?

Enjoy ton cancer.

Le 31 mars 2021 à 10:19:41 Avortin_2_7 a écrit :
Total calorique

moins de 2000

Le 31 mars 2021 à 10:21:18 Aqaba a écrit :
Tu bouffes de la viande 2x par jour tous les jours ?

Enjoy ton cancer.

ces matrixés

100 abdo par jour
4 minute de gainage par jour
50 pompe mini par jour

De rien

Vise les exercices poly articulaires

Travailler ses abdos tous les jours ne sert à rien

Le programme master race est : footing le matin, renforcement musculaire l'après-midi (ou soirée)

Avec la diète qui suit bien sûr mais ça t'as l'air de gérer

Le 31 mars 2021 à 10:25:20 Riki763 a écrit :
Vise les exercices poly articulaires

Travailler ses abdos tous les jours ne sert à rien

Le programme master race est : footing le matin, renforcement musculaire l'après-midi (ou soirée)

Avec la diète qui suit bien sûr mais ça t'as l'air de gérer

combien de temps le footing ?

Le 31 mars 2021 à 10:21:18 Aqaba a écrit :
Tu bouffes de la viande 2x par jour tous les jours ?

Enjoy ton cancer.

Le nombre de cancers causés par une nourriture consommée naturellement depuis des millions d'années <<< le nombre de cancers causés par la malbouffe, la fumette, l'alcool, la sédentarité, l'obésite ...

Personne ne meurt d'un cancer à cause de la viande